Iets waar ik vaak over nadenk: 'leid ik nu mijn beste leven' En dan stel je jezelf vragen. Maar je kan jezelf vragen stellen tot het einde der tijden. Doen is de oplossing. Even mijn visie in een video, voor zij die het mogen helpen! Feedback welkom Barbaren!

Yo guys 👊 2 jaar geleden woog ik 130kg en had ik een testosteronwaarde van 353 ng/dL (ondergrens). Intussen zit ik rond de 90kg en leef ik een pak gezonder. Ik wil graag mijn testosteron + hormonale waarden opnieuw volledig laten checken om te zien waar ik nu sta. Heeft iemand hier goeie ervaringen met huisartsen of specialisten die openstaan voor dit soort opvolging? Regio Malle / Schilde / Zoersel zou ideaal zijn. Alvast bedankt 🙏

Dag mannen, ik ben opzoek naar een goede activity tracker. Voor mij is het vooral belangrijk dat het mijn slaap goed tracked en mijn algemene beweging/stappen bijhoudt. Ik hoef geen smartwatch functies of dergelijke. Heeft iemand aanbevelingen? Whoop/Aura ring/Polar/... Alvast bedankt!

Awel he, ik ging eens een dexa laat doen om me te laten verrassen door het resultaat. Awel he, ik ben heel verrast 🫣🙈😁 Ter info: 2 jaar geleden woog ik +145kg en was ik zo vet als slijk

Sup guys!! Eergisteren hebben we een top live call gehad over dopamine. Een onderwerp waar ik mij komende periode meer in wil verdiepen, en meer zelfbeheersing in wil vinden. Tijdens de live call werd het boek "Dopamine Nation" aan bod gekomen. Hier legde Jonas uit hoe een "dopamine detox" eigenlijk wetenschappelijk gezien niet de correcte beschrijving is, dat we eigenlijk niet kunnen "detoxen" van dopamine, maar dat we wel onze dopamine basislijn kunnen verlagen. Jonas legt uit hoe je dopamine kunt zien als een schommel, na elke dopamine prikkel komt er langs de andere kant "pijn" of "ongemak" tegemoet. Hoeveelste groter de dopamine hit, hoeveelste groter de pijn of ongemak dat daarna tepas komt. Dat verklaart dat wanneer we een uur hebben gedoomscrolled we ons ellendig voelen en nergens nog zin in hebben, buiten nog meer cheap dopamine opzoeken. - Tijdens de live call zijn we tot de conclussie gekomen dat iedereen ergens anders staat op vlak van dopamine. We willen 2 dingen doen: 1: Een laagdrempelige challenge maken die we 1 april (geen grap) hier in skool droppen van heel korte duur. Maar daarnaast: 2: Onze eigen ervaring hier in Skool delen. Wat voor mij enorm helpt is: Smorgens geen schermen, daglicht, wandelen, trainen en later op de dag pas achter de schermen zitten. Op aanrading van @Owen Cappuyns heb ik een "Brick" gekocht, een fysiek toestel dat uw (zelfgekozen) apps uitschakeld, je kunt ze enkel terug inschakelen wanneer je je gsm fysiek tegen je brick aantikt. Zo kunt ge uzelf serieus saboteren. Tijdens de live call werd er ook besproken om bepaalde momenten geen schermen te gebruiken en meer saaiheid terug opzoeken. Voorbeelden: Toilette zonder gsm Eten zonder schermen Wandelen zonder muziek/ Podcast - Ik ben heel benieuwd wat jullie doen om jullie dopamine basislijn te verlagen, en waar jullie tegenaanlopen. Bij mij is mijn gsm veruit het grootste gevaar. Laat het weten in de comments, en maak af en toe een postje hier is skool waar jullie mee bezig zijn, ben benieuwd!