Estamos inmersos en la Semana 1 de nuestro Programa de Yoga Detox 21 días, y es el momento perfecto para ver el viaje completo que tenemos por delante. Cada semana tiene un propósito especial, y la nutrición consciente será vuestra aliada en cada fase para potenciar los resultados del yoga. ✨ EL VIAJE DE 3 SEMANAS: UNA VISIÓN GENERAL SEMANA 1: DEPURACIÓN ACTIVA 🍃 Fórmula: + Natural, + Color, + Agua Enfoque: Limpieza interna y ligereza. Aliados clave: Verduras de hoja verde, antioxidantes (frutos rojos, cítricos), fibra e hidratación profunda. → Añade un verde en cada comida. → Empieza el día con agua tibia y limón. → Prioriza alimentos naturales y coloridos. Objetivo: Sentir alivio y energía renovada. SEMANA 2: FORTALECIMIENTO INMUNOLÓGICO 🛡️ Fórmula: + Defensas, - Inflamación Enfoque: Nutrir el sistema inmunológico. Aliados clave: Vitamina C (pimiento rojo, brócoli), Zinc (semillas de calabaza, legumbres), probióticos (chucrut) y antiinflamatorios naturales (cúrcuma, jengibre). → Incluye un alimento rico en vitamina C o zinc diariamente. → Prueba una fuente de probióticos como el chucrut. → Reduce al máximo / elimina azúcares refinados y procesados. Objetivo: Construir resiliencia interna y vitalidad sostenida. SEMANA 3: RELAJACIÓN Y CONSOLIDACIÓN 🌙 Fórmula: + Calma, + Reparación Enfoque: Calmar el sistema nervioso y fijar los beneficios. Aliados clave: Magnesio (hojas verdes, plátano), Omega-3 (semillas de lino, nueces), aminoácidos calmantes (garbanzos, avena) e infusiones relajantes. → Cena ligero y temprano (2-3 horas antes de dormir). → Incluye alimentos ricos en magnesio en tu última comida. → Practica comer conscientemente, sin prisas. Objetivo: Integrar, reparar y crear hábitos duraderos de bienestar. 🎯 RECUERDA: Este programa es un viaje progresivo. No se trata de cambios radicales, sino de escuchar a tu cuerpo y apoyarlo con elecciones conscientes semana a semana. El yoga es vuestra base; la alimentación, vuestro combustible de calidad.