หลายท่านอาจจะยังไม่คุ้นเคยกับ Flow การฝึกที่เรา warm ลมหายใจกันก่อนในทุกคลาส โดยเฉพาะใน Core Mastery Bootcamp สำหรับท่านใดที่ทำแล้วยังไม่คุ้นชิน โดยเฉพาะการฝึก "กปาลบาติ" อย่าข้าม แต่ให้กลับไปย้อนเรียนคอร์ส Basic Pranayama ของครูโบ๊ตก่อน คำแนะนำที่เราเคยพูดกันไว้ใน LIVE สดสำหรับการฝึกกปาลบาติ 1) เราจะไม่ฝึกกปาลบาติขณะที่ร่างกายเรามีอาหารอยู่ คือ ควรฝึกหลังตื่นนอนทันที 2) ไม่ฝึกถ้าตั้งครรภ์ หรือ มีประจำเดือน 3) ตอนกระทุ้งท้อง ใช้กล้ามเนื้อเหนือสะดือในการกระทุ้ง ไม่กระทุ้งจากท้องน้อย รายละเอียดอื่นๆ ลองเรียนจากคอร์ส Basic Pranayama นะคะ ปล. การเก็บลมหายใจ ใช้อารมณ์สบายๆในการเก็บลม ถ้าอึดอัดขึ้นหัว ต้องออกมา ไม่ให้อีโก้ทำให้เราอยู่จบแต่อึดอัดนะคะ ใช้ "ความรู้สึกตัวเอง" ในการพิจารณา ไม่ใช่ "ความคิด" แล้วเราจะพัฒนาไปได้เรื่อยๆ

ฝึกน้อยแตฝึกคะครุ

สวัสดีค่าพี่พี่ ในทุกทุกคลาส เมื่อพี่พี่ฝึกจบ พวกเรามีบทความดีดีส่งไปให้ (ส่วนมากก็ครูโบ๊ตเขียน 😆) โบอยากให้พี่พี่ได้อ่านกันจัง อย่าลืมเชคดูนะคะ 😊

วันนี้มีใครฝึกโยคะกันไปบ้างแล้ว ขอไลค์หน่อยครับ 🏆

เพราะ ”ความสำเร็จ“ เป็นพลังงานที่ออกมาจากใจ ครับ! ดังนั้นพวกเราเริ่มต้นวันกันด้วยการ ”เอาชนะใจตัวเอง“ ฝึกโยคะเสร็จ หลายอย่างก็สบาย คลี่คลายไปเยอะเลย ความรู้สึก Small Wins ในแต่วันง่ายแค่นี้เอง เริ่มด้วยการฝึกโยคะก็ได้ 🧘‍♀️🧘 และถ้าวันไหนเริ่มต้นดี มีชัยไปกว่าครึ่ง วันนั้นอาจจะมีเรื่องดีๆ ดึงดูดตามมา หลายอย่างอาจจะสำเร็จตามมาอีกมากมาย 🥰🤗 ห้องนี้ มีไว้แบ่งปันภาพและรอยยิ้ม ทุกวันหลังฝึกโยคะ หลังจบคลาส .. จะฝึกเองก็ได้ ฝึกตามคอร์ส Bootcamp คอร์ส Rebuild หรือ คลาสสดก็ได้.. เพราะพลังงานดีๆ อาจจะช่วยกันขับเคลื่อน เพื่อนๆ ที่ยังอยากได้รับพลังบวก กลับเข้ามา ฮึบ! อีกสักครั้ง เรามาฝึกโยคะ แล้วสำเร็จไปด้วยกันนะครับ! ❤️🙏 ครูโบ๊ต