Oct '24 • 💪 ห้อง Bootcamp
**การฝึกปราณในช่วงแรกของทุกคลาสใน Yoga Mastery Bootcamp**
หลายท่านอาจจะยังไม่คุ้นเคยกับ Flow การฝึกที่เรา warm ลมหายใจกันก่อนในทุกคลาส โดยเฉพาะใน Core Mastery Bootcamp สำหรับท่านใดที่ทำแล้วยังไม่คุ้นชิน โดยเฉพาะการฝึก "กปาลบาติ" อย่าข้าม แต่ให้กลับไปย้อนเรียนคอร์ส Basic Pranayama ของครูโบ๊ตก่อน
คำแนะนำที่เราเคยพูดกันไว้ใน LIVE สดสำหรับการฝึกกปาลบาติ
1) เราจะไม่ฝึกกปาลบาติขณะที่ร่างกายเรามีอาหารอยู่ คือ ควรฝึกหลังตื่นนอนทันที
2) ไม่ฝึกถ้าตั้งครรภ์ หรือ มีประจำเดือน
3) ตอนกระทุ้งท้อง ใช้กล้ามเนื้อเหนือสะดือในการกระทุ้ง ไม่กระทุ้งจากท้องน้อย
รายละเอียดอื่นๆ ลองเรียนจากคอร์ส Basic Pranayama นะคะ
ปล. การเก็บลมหายใจ ใช้อารมณ์สบายๆในการเก็บลม ถ้าอึดอัดขึ้นหัว ต้องออกมา ไม่ให้อีโก้ทำให้เราอยู่จบแต่อึดอัดนะคะ ใช้ "ความรู้สึกตัวเอง" ในการพิจารณา ไม่ใช่ "ความคิด" แล้วเราจะพัฒนาไปได้เรื่อยๆ
17
8 comments
**การฝึกปราณในช่วงแรกของทุกคลาสใน Yoga Mastery Bootcamp**
skool.com/yogilife-yoga-community-2556
กลุ่มแบ่งบันการฝึกโยคะ คอมมูนิตี้คนรักโยคะ ชาวไทย by BoBoatYogi
Leaderboard (30-day)
1
+1
2
+1
Powered by