事情本不該是這樣的，對吧？🍂 你是不是曾經覺得，生活像是一場永遠打不完的仗？你拼命想接住身邊所有人的情緒，老闆的黑臉、同事的嘆氣，甚至是父母對你工作選擇的碎念。你耗費了大量的時間和精力，試圖「修正」他們的想法，或者讓氣氛好一點。 結果呢？你把自己掏空了，犧牲了自己的幸福，但他們依然故我。 其實，我們常常在不知不覺中，把最寶貴的資產——「你的注意力」——拱手讓人。💸 讓我跟你分享一個朋友「小安」的故事。 小安是一個很努力的年輕人，但總是存不下錢，心也很累。深入聊過後發現，他的能量破口來自於「想控制父親的看法」。🚫 每次家庭聚餐，父親總會對他的工作指指點點：「你那個產業沒前途啦，不如去考公務員。」 過去的小安會暴怒、辯解，甚至為了證明自己過得好，刷卡買昂貴的禮物回家，或是請大家吃大餐，只為了獲得一句認可。結果，父親還是那幾句老話，小安卻帶著一肚子氣和透支的信用卡帳單回家。💳 這就是典型的「為了控制無法控制的事（父親的嘴），而犧牲了自己的節奏」。 💡 這時候，我們需要一個強大的心法：「讓他們去吧（Let Them）。」 這三個字聽起來很消極，但其實它充滿了自由的力量。🍃 當父親再次批評時，小安這次試著在心裡默念：「讓他去說吧。」 當同事在辦公室摔文件、散發負能量時，小安不再急著去安撫，而是告訴自己：「讓他心情不好吧。」 這不是冷漠，這是界線。 🚧 別人的情緒是別人的課題，別人的觀點定義不了你的成就，更無法剝奪你追求幸福的權利。除非你同意，否則沒有人能真正掌控你的人生。 今日的小行動：練習「心理止損」 🛑 今天，當你發現自己又因為某人的臉色、某句酸言酸語而感到胸口悶堵，想衝過去解釋或討好時，請做這個動作： 停頓三秒鐘：深呼吸。🌬️ 念出咒語：「讓他們去吧（Let Them）。」✨ 回歸自己：問自己，「我現在原本要做什麼？」然後繼續你手邊的事。🚶‍♂️ 當你不再試圖操控那些你無法掌控的人事物，奇蹟會發生：你原本耗損在別人身上的精力，會像潮水一樣流回你自己身上。🌊 你會重新擁有時間，重獲內心的平靜。你會發現，原來你的幸福，只取決於你自己的行為，而不是別人的嘴。 學會放手，讓成年人自己為自己的情緒負責。這改變了我的人生，我相信，當你不再把遙控器交給別人時，你也會驚訝地發現： 原來，你一直都擁有超乎想像的強大力量。 🌟 如果你今天試用了這句咒語，歡迎在下方留言告訴我你的感受，或者按個讚讓我知道你正在拿回力量。👇

回首來時路，我最近陷入了一種久違的窒息感。那是一種在人際關係中糾結、動彈不得的困窘。 那種感覺太熟悉了，熟悉到讓我背脊發涼。我驚覺，我似乎正在重複著當年身陷「靈擾」與重度憂鬱時走過的老路 。只不過，當年圍繞著我的是無形的靈體與恐懼，而現在圍繞著我的，是活生生的人，以及我對他們眼光的「過度想像」。 這就像當年我家道中落、負債累累時，我不敢接電話、不敢看帳單 。不是因為那張紙會咬人，而是我的「想像力」已經先一步在腦海裡演完了被親友嘲笑、被社會遺棄的恐怖片。😰 太在意他人的眼光，加上自己失控的想像力，會釀成最可怕的後果——脫離現實 。 我們往往不是被現實擊倒，而是被自己內心編導的「小劇場」給嚇死的。比如：「老闆剛剛那個眼神，是不是覺得我報表做得爛透了？」或是「朋友沒回訊息，是不是發現我現在手頭很緊，看不起我？」 這些內耗，比真實的債務更讓人虛脫。🥀 那我是怎麼走出來的？當年在谷底，我學會了一個救命的方法，現在同樣適用於財務與人際的重建：「畫出界線，勤於求證。」 你要在心中畫出一道清晰的界線： 在我的領域內，我是王，我負責到底；在別人的領域內，他是他，我不想、也無力去控制。🛡️ 至於那些揮之不去的恐懼與想像？用「求證」來破解。 就像當年我為了確認自己是否幻聽，會找朋友 N 交叉比對一樣 ；現在面對財務或人際焦慮，我也只看「事實」與「證據」。 不要放任內心的小劇場無限擴大。打開網銀看餘額是事實，猜測自己會破產是想像；直接問對方想法是求證，猜測對方討厭你是想像 。 🌟 今日的小行動： 當焦慮來襲，請拿出紙筆，畫兩個圈圈。 左邊寫下「事實」（發生了什麼、具體數字），右邊寫下「想像」（我擔心什麼、我覺得別人怎麼想）。 然後，拿筆把右邊那欄劃掉 ❌。告訴自己：「那不是我的戰場。」 想像力能成就一個人，也能殺死一個人 。 當年用來破解靈擾的查證習慣，在現實的財務世界裡，一樣是保護你心靈資產最強大的武器 。 你不是脆弱，你只是想像力太豐富。把這份力量用來描繪未來的藍圖，而不是拿來恐嚇今天的自己。✨ 👇 你也常被自己的「內心小劇場」困住嗎？在下面留個「🔥」，讓我們一起燒掉那些無謂的腳本。

左邊是最近在福岡拍，右邊大約在5年前... 當面對另一半的PUA時， 有些人會獨自傷心，有些人會馬上激怒， 但我呢...決定跟這些沒水準的傢伙分手後， 把這些墳怒情緒，當作我瘦身成功的源料， 開啟我的跳繩瘦身之旅... 只要下定決心後，不管遇到任何困難， 都要義無反顧的往前進... 經過這些拌腳石後，成功的終點，就在你眼前... 女繩但，老娘我已經做到了，相信你們也能做到... 加油～

有些愛情始於燦爛的友情,卻在不知不覺中走向幽暗的死巷。我和他的故事便是如此。 我們曾是系上最契合的靈魂,從無話不談的摯友順理成章地成了戀人。然而,當「愛」取代了「友誼」,一切都變了。我心中長出名為「依戀」的藤蔓,緊緊纏繞著我,讓我害怕失去,變得卑微。他似乎察覺到了我的軟肋,變得愈發專制——我的想法在他眼中一文不值。我們明明是AA制,他卻吝於一份禮物,而我總傻傻地想把最好的都給他。 大三那年,空氣變了,他的眼神冷了。女人的直覺讓我在蛛絲馬跡中找到了他和前女友死灰復燃的證據。攤牌時,他沒有否認,只用沉默承認了這場背叛。 那時的我犯下了致命的錯誤——我沒有轉身離開。他就這樣心安理得地周旋在我和她之間,而我像個等待宣判的囚犯,被困在這段早已腐爛的關係裡,動彈不得。 日子拖到大四,我為了追尋渺茫的職涯可能辦了休學去校外打工,但那條名為聯繫的線始終未能斬斷。直到我復學,家中的經濟警報也在此刻淒厲地響起 🚨。感情的凌遲加上現實的重壓,像兩塊巨大的磨盤日夜輾壓著我脆弱的神經。 終於有一天,我心中的弦斷了 💔。 世界失去了所有色彩,我不想做任何事,不想見任何人。一個念頭在腦中盤旋:「就這樣死了,或許是種解脫。」那天晚上我沉沉睡去,沒想到這一睡竟與世界隔絕了一個月。當我再次睜開眼,看著日曆上飛逝的日期,才驚覺自己的人生被按下了駭人的暫停鍵。 他——那個讓我陷入地獄的男人——在我病倒時倒也表現出了幾分關懷。但我醒來後,一切都不一樣了。劇烈的頭痛襲來,醫生的智力測驗給出了60分這個殘酷的數字。然而,就在這片廢墟中,一個奇蹟發生了——過去那種深入骨髓、非他不可的依戀,竟煙消雲散。 彷彿一場高燒燒毀了捆綁我的枷鎖 🔥。 我不再需要他了。他也識趣地以漸行漸遠的方式淡出了我的生命。我們就這樣無聲地分了手。 許久之後,我從同學口中聽說了他的婚訊,他本人卻隻字未提。直到某個尋常的午後,他不請自來地出現在我家附近,帶著一臉疲憊,似乎想從我這個「前任」的港灣裡尋求一絲婚前的慰藉。 我靜靜地看著他,心中前所未有的清明。眼前這個人即將對另一個女人許下終身承諾。我清晰地看見了他失望的表情,但我選擇了無視。我用最平靜的語氣拒絕了他所有未說出口的請求。那一刻,他在我心中徹底淪為一個面目模糊的陌生人——一個不折不扣的渣男。 後來他寄來了婚禮喜帖,我把它扔進了垃圾桶。從此江湖不見。 我常在想,那份執念究竟是如何消失的?也許真是我在沉睡前那個絕望的祈禱起了作用:「神啊,如果祢存在,請讓我忘記吧 🙏。」當時的我沒有任何信仰,但或許宇宙真的聽見了我最微弱也最強烈的呼救。當然,科學的解釋是那場大病重塑了我的大腦。 但無論如何,我只想說:謝天謝地 🙌。 回首那段路,我走過了地獄,但最終親手為自己打開了通往人間的大門。而那個決定是我此生做過最正確的事。 💡 小提醒:依戀不等於愛 當一段關係讓你變得卑微、失去自我,那不是愛,而是病態的依戀。真正的愛應該讓彼此成長,而非彼此消耗。你值得更好的關係,你值得更好的人生。

很多人覺得「胖一點沒關係」， 反正衣服還穿得下、走得動、沒什麼大不了... 但事實上, 肥胖不足是外表問題, 它是一種慢性疾病... 我跟大家說一下我主管媽媽的case... 她的媽媽在很年輕的時侯, 已經是肥胖身形, 而且知道自己已經有高血壓的問題, 但一直不去管, 也沒戒口, 什麼都吃 有一次, 她爸發現媽媽很不妥, 就帶她去醫院檢查, 血壓收縮壓(俗稱 : 上壓)高達200😱 醫院儀器量不到, 醫生就不準她走, 要她留院, 吃了降血壓藥, 血壓正常才讓她離開, 在醫院做檢查時, 才知道自己已經有輕微中風和患上糖尿病... 但是, 歷史不斷重演, 劇本每次不一樣... 照樣大吃大喝, 想著只吃降血糖藥就會沒事... 有一次, 她媽媽進醫院做身體檢查時, 發現腎功能已經是衰竭情況, 成因是因為糖尿病引發的併發症, 而且醫生在覆診的時侯, 已經提醒要注意, 但根本沒在聽... 現在嚴重程度, 需要進行腹膜透析(俗稱洗腎)的治療... 精神狀況已經大不如前, 因為曾經有中風經驗, 所以有腦退化... 開始認不到家人, 不能走路, 大小便已經要人照料... 生命差不多到了盡頭, 我這些外人聽到, 都覺得很心酸... 慢性病最可怕的地方在於：它一開始，什麼感覺都沒有 直到開始發現爬樓梯會喘、血壓升高、三酸甘油脂變高、 醫生說要控制飲食, 這時候，很多身體變化已經在默默發生... 我們都以為這些小事沒什麼, 長期下來，就會引發高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病，甚至中風, 這些問題，一旦發生，很多時候是不能逆轉 我們不能永遠把「明天」當藉口, 誠實面對自己的生活習慣, 健康就算有錢都買不到, 因為健康沒了, 就真的沒了... 開始運動、調整飲食、哪怕每天只花15分鐘、減少一杯含糖飲料，已經在為未來的自己負責, 不是因為害怕疾病，而是因為值得擁有健康的身體，去享受生活、去愛人、去實現自己理想的人生... 歡迎留言分享： - 最近為自己健康改變的一個小習慣是什麼？ - 最想開始的第一個改變是什麼？ 讓我們在這裡一起練習——不再逃避責任，而是學會誠實地愛自己...