สอบถามครูโบ ครูโบ๊ตค่ะ มีอาการลมติด มึนหัว หลายวันแล้วค่ะ จะฝึกคลิปไหนที่ช่วยได้เร็วคะ

เดือนแรกเราพาฝึกกันเรื่องสะโพก เป็นยังไงบ้างคะ “เปิดฮิพ" มีใครรู้สึกฝึก Hip แล้วการทรงตัว การเดิน การก้ม คล่องตัวขึ้นเยอะเลยบ้างคะ ขอมือหน่อย ❤️ ในเดือนนี้ เราจะมาฝึกพื้นฐานที่สำคัญไม่แพ้กันค่ะ และสิ่งนั้นก็คือ Core Body หรือ บริเวณแกนกลาง ของพวกเรากันนั่นเอง พี่ๆ ทราบไหมคะว่า การที่เรามี Core Body ที่แข็งแรง ทนทาน และ ยืดหยุ่น ช่วยป้องกันอาการเจ็บป่วยต่างๆได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดในส่วนต่างๆ คอบ่าไหล่ สะบัก หลัก เอว เชิงกราน ขา เข่า ข้อเท้า แทบจะทั้งตัวเลยก็ว่าได้ สิ่งที่เรียกกว่า Core Body แกนกลางลำตัวของเรา ภายในนั้นประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อ และระบบพังผืด (fascia) มากมาย.. ทำหน้าที่แตกต่างกันไป - มีตั้งแต่กลุ่มกล้ามเนื้อ ที่ช่วยในการยืดตัวให้ตรง.. ใครอยากมีสรีระ หรือ Posture สวยงามแบบนางแบบบ้างคะ เดี๋ยวเราจะมาเรียนกันเรื่องของ Psoas muscle - มีตั้งแต่พังผืดชั้นลึก Deep Fascia Layers ที่อยู่รอบแกนกระดูกสันหลัง ที่ถ้าฝึกให้ทำงานได้แล้ว จะช่วยในการเข้าท่า Advance Asanas ได้ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ - และที่สำคัญภายใน Core Body นะคะ ไม่ได้มีแต่เรื่องของการฝึกเกร็งท้อง หรือ Arm Balance นะ! .. ยังมีเรื่องของการผ่อนคลายศูนย์พลังงานกลางร่างกาย ตรงตัณเถียรอีกด้วย.. ก็คือเรามีช่องท้อง และกระบังลม! ที่ทำหน้าที่สร้างจังหวะในการหายใจ - ใครที่ฝึก Core Breathing หรือ Diaphamic Breathing ได้จนหายใจได้ลึกยาวแล้ว เราจะได้พลังงานที่ไปเลี้ยงระบบประสาทส่วนผ่อนคลายหรือ Parasymphatetic ให้ทำงานดีขึ้น.. ทำให้หลายอย่างในชีวิตประจำวันของเรา ไม่ว่าจะการขับถ่าย การนอนหลับลึก และสารสื่อประสาทต่างๆ ที่ทำให้มีความสุข.. ดีขึ้นอย่างมากเลยค่ะ  - และ แน่นอนว่า เป้าหมายของโยคะ คือการเข้าถึงความเป็นหนึ่งเดียว เราจะมาฝึกให้ถึงการหายใจที่ท้อง ในภาวะสมาธิ กันด้วย ดังชื่อ The Core of Beings - โอ้โห น่าสนใจแล้วใช่ไหมคะ ใครที่อ่านเข้าใจไม่หมดไม่เป็นไรนะคะ เดี๋ยวโบและครูโบ๊ต จะค่อยๆ นำชิ้นส่วนที่สำคัญทั้งหมดนี้ มาถ่ายทอดตลอดเดือนนี้ค่ะ..  - ในสัปดาห์แรก เราจะปูพื้นฐานง่ายๆ  ในระดับสุขภาพดี และ ไต่ระดับขึ้นไปเรื่อยๆ ในสัปดาห์สุดท้าย ใครที่รอคอยชาเลนจ์พวกท่า Arms Balance ต่างๆ เกียมตัวกันนะคะ สนุกแน่นอน!! - เจอกัน 1 ตุลาคม ใน WEEK 1: Core Mastery Track ไปเริ่มกันเล้ยย ❤️

สวัสดีค่า โบนะคะ จะเรียกว่า ครูโบ น้องโบ พี่โบ หนูโบ หรือแค่ โบ ได้หมดเลยค่า ครูโบ๊ตกับโบ เปิดชุมชนนี้ขึ้นมา ออกจาก Facebook เพราะชุมชนแห่งนี้ อนุญาตให้พวกเราทุกคนทำอะไรหลายๆอย่างได้ แบบที่ Facebook ทำไม่ได้ และ สิ่งที่ชุมชุนนี้ได้ออกแบบมา จะทำให้พี่พี่สนุกกับการฝึกโยคะมากขึ้นไปอีกค่ะ "สนุก สุข สงบ" คือ สามอย่างสำคัญที่ทำให้พวกเราฝึกโยคะถึงโยคะจริงๆ ขอบคุณพี่พี่ทุกท่านที่เริ่มเรียนรู้ระบบใหม่ๆ แต่โบรับรองว่า สิ่งใหม่ๆที่พี่พี่กำลังเรียนรู้อยู่นี้ จะนำพาพี่พี่ไปสู่หนทางที่ดีกว่าปัจจุบันค่ะ ก่อนจะพบเจอสิ่งที่ดีกว่า ตอนเริ่มต้นก็จะรู้สึกยากหน่อยๆเสมอ แต่ถ้าผ่านมาได้ แปลว่า ได้เรียนรู้โยคะฉบับเบื้องต้นแล้วค่ะ! ปล. แนะนำตัวกันหน่อย อยากรู้ว่าแต่ละคนมีเป้าหมายอะไรที่ Set เอาไว้มั้ยในปีนี้ (ใกล้จะสิ้นปีแล้ว เสร็จไปเท่าไหร่แล้วคะ :) )