Hey, Ik doe aan wielrennen op amateurniveau en rijd ook wedstrijden. Momenteel train ik ongeveer 10-15 uur per week met een combinatie van duurtraining en 2 intensieve intervaltrainingen per week. De afgelopen maanden ben ik ongeveer 3kg afgevallen, maar nu zie ik plots dat mijn gewicht weer stijgt (van rond 61 kg naar 63–64 kg), terwijl mijn voeding stabiel is gebleven. Ik probeer meestal in een klein calorietekort te blijven en voldoende eiwitten te nemen. Calorie tekort op intensieve dagen Max 300 Mijn doel is om rond 60 kg wedstrijdgewicht te zitten, maar zonder mijn prestaties te saboteren. Mijn vragen: Is het normaal dat je gewicht zo schommelt tijdens een zware trainingsperiode? Kan dit vooral vocht en glycogeen zijn? Is het verstandig om nu verder te cutten richting 60 kg, of beter eerst prestaties opbouwen en gewicht later finetunen? Thanks Jens

✅5am club ✅workout snack 50sit ups 40x pompen ✅2min ijsbad 5 graden ✅10 blz gelezen ✅10 km loopje Alles geklonken voor 8u deze ochtend …

We zijn 2026 allemaal gestart met doelen. Maar belangrijker dan doelen stellen, is doelen volhouden. Want uw motivatie is het hoogst in januari, maar vanaf dan gaat het berg af... Althans zo is het bij de meeste zwakke schapen die zichzelf man durven noemen. ⚔️ NIET BIJ DE BARBAREN VAN DEZE COMMUNITY! ⚔️ Wij kunnen bijsturen, course correct, en 2026 eindigen met de intentie dat we ze gestart zijn. ♠️ Tijd om open kaart te spelen, hoe staat het met uw doelen? ik zal beginnen. Ik had mijn doelen samengevat in habits (zoals het moet): - Screentime op smartphone dagelijks onder 30min ✅ (Slechts 2 keer gefaald, en ik mag 36 keer falen op 12 maanden) - 3x trainen per week ✅ (maar 1 training gemist, wegens weekendje weg met madam) - 100min aan advertenties werken per dag ❌ - €100 per dag aan advertentiebudget ❌ - 10 emails per week cold outreach om nieuwe klanten te generen ❌ Persoonlijke doelen gaan dus goed. Business doelen gaan trager dan verwacht. Niet dat ik heb stilgezeten, ik kreeg weer wat nieuwe inzichten van een mentor en besloot dingen nog ietsje anders aan te pakken. Tijd om in februari dus even bij te sturen en ook op business vlak te knallen. Ik nodig iedereen uit om open kaart te spelen en elkaar te steunen hier guys! Het is het jaar van het paard, er moet gewerkt worden! 🐴 P.S. Mindset hack: maak zelf een inspirerende wallpaper (ge vindt de mijne hieronder)

Heren goodmorning! Vandaag trap ik het eerste protocol van start! Alles staat gepland en de goesting is er om 60 dagen er door te vliegen🚀 Enjoy your Sunday!

HEREN, Ik ben zeker en vast niet de eerste die hiermee afkomt. Om mijn 10 pagina's gelezen te krijgen heb ik enkele boeken ingeslagen en meteen beginnen lezen. Nu ben ik vandaag, op aanraden van Jonas, begonnen in het boek "TRIBE" van Sebastian Junger. Ondanks de ADHD'er die ik toegeef te zijn (en de concentratiespanne van een goudvis door het teveel scrollen op sociale media) heb ik hiermee een top-alternatief gevonden. Ondanks het vaak verliezen van mijn concentratie, ondekte ik door de laatste jaren op zoek te zijn, dat ik wél intens gefocust kan zijn op de dingen die me oprecht interesseren. Zo zit ik opeens 30 pagina's verder en wil ik alleen maar blijven lezen. Een ware aanrader, zo blijkt!