Let’s fucking keep going…. Al een hele tijd geleden iets gepost… nu efkes een update… Begonnen op mijn zwaarst met 132 kg Nu bijna de magische 3 nummers weg Complete the mission

Heren, Ik gebruik dagelijks supplementen en stel mezelf nu de vraag: zitten er niet ongelofelijk veel microplastics in onze supplementen? Ze zitten toch vol met plastic omhulsels? Iemand die hier kennis van heeft?

Barbarian Brotherhood Dag Coming up! - OPGELET, limited spots Guys! Het is zover! Een nieuwe Barbarian Brotherhood dag. Een dag vol leren knokken van de besten, een dag met gezond en bewust vreten. Een dag leren over de grootste valkuilen als man en wat het betekent een goede man te zijn in deze moderne tijd. Een dag intens verbroederen met gelijk gestemden En een kans om toe te treden tot een krachtige brotherhood. intel: 30 mei Aanvang: 8u Locatie: Black Flag Gym Deurne Prijs: €299 DM als je wilt komen

Whatsup Barbaren Ik heb in groffe lijnen de Barbarian Dopamine Reset Challenge klaar. Toch wil ik even feedback voor ik er een template van maak. Hier is em in groffe lijnen: - Hoe lang challenge? 2 dagen Doel: - Dopamine even op nul - Stilte opzoeken - Discipline opwekken - Slaap optimaliseren - Dopamine prikkels resetten, basislijn verlagen, na de challenge meer zelfcontrole om met impulsen om te gaan Tools aanraders: - Brick - handmatige stappenteller - Screentime restricties  - Gsm greyscale  - Phone box (voor gezin) - App van Troy Restricties: - Geen porno - Niet gamen - Geen junkfood  - Geen alcohol  - Eerste uur en laatste uur geen schermen - Eerste uur en laatste uur geen schermen - Geen Social media, enkel voor werk - Geen tv, series of films - Geen muziek, wandel zonder muziek, rij auto in stilte - Geen nicotine en caffeine - Toilet zonder gsm - Eetmomenten zonder gsm of schermen To Do: - 20 pagina’s lezen waarvan minstens 10 pagina’s self-development  - 10k stappen per dag (wandelen in stilte, geen muziek  - 5min niks doen, gedachten uit, staren naar iets - Drink 3l water - Laat even weten wat jullie denken, kan zeker nog aangepast worden. Waar ik zelf over twijfel: - Caffeine en nicotine op nul - 20 pagina's lezen - eerst en laatste vol uur geen schermen - De duur van de challenge, het is enorm streng, maar wel maar 2 dagen, lijkt mij voldoende voor een volwaardige reset, kort maar krachtig. - We kunnen nog dingen er in steken, dingen er uit halen of aanpassen, en de duur van de challenge kan ook nog aangepast worden. Laat weten wat jullie denken 👇🏻

Sup guys!! Eergisteren hebben we een top live call gehad over dopamine. Een onderwerp waar ik mij komende periode meer in wil verdiepen, en meer zelfbeheersing in wil vinden. Tijdens de live call werd het boek "Dopamine Nation" aan bod gekomen. Hier legde Jonas uit hoe een "dopamine detox" eigenlijk wetenschappelijk gezien niet de correcte beschrijving is, dat we eigenlijk niet kunnen "detoxen" van dopamine, maar dat we wel onze dopamine basislijn kunnen verlagen. Jonas legt uit hoe je dopamine kunt zien als een schommel, na elke dopamine prikkel komt er langs de andere kant "pijn" of "ongemak" tegemoet. Hoeveelste groter de dopamine hit, hoeveelste groter de pijn of ongemak dat daarna tepas komt. Dat verklaart dat wanneer we een uur hebben gedoomscrolled we ons ellendig voelen en nergens nog zin in hebben, buiten nog meer cheap dopamine opzoeken. - Tijdens de live call zijn we tot de conclussie gekomen dat iedereen ergens anders staat op vlak van dopamine. We willen 2 dingen doen: 1: Een laagdrempelige challenge maken die we 1 april (geen grap) hier in skool droppen van heel korte duur. Maar daarnaast: 2: Onze eigen ervaring hier in Skool delen. Wat voor mij enorm helpt is: Smorgens geen schermen, daglicht, wandelen, trainen en later op de dag pas achter de schermen zitten. Op aanrading van @Owen Cappuyns heb ik een "Brick" gekocht, een fysiek toestel dat uw (zelfgekozen) apps uitschakeld, je kunt ze enkel terug inschakelen wanneer je je gsm fysiek tegen je brick aantikt. Zo kunt ge uzelf serieus saboteren. Tijdens de live call werd er ook besproken om bepaalde momenten geen schermen te gebruiken en meer saaiheid terug opzoeken. Voorbeelden: Toilette zonder gsm Eten zonder schermen Wandelen zonder muziek/ Podcast - Ik ben heel benieuwd wat jullie doen om jullie dopamine basislijn te verlagen, en waar jullie tegenaanlopen. Bij mij is mijn gsm veruit het grootste gevaar. Laat het weten in de comments, en maak af en toe een postje hier is skool waar jullie mee bezig zijn, ben benieuwd!