Whatsup Barbaren Ik heb in groffe lijnen de Barbarian Dopamine Reset Challenge klaar. Toch wil ik even feedback voor ik er een template van maak. Hier is em in groffe lijnen: - Hoe lang challenge? 2 dagen Doel: - Dopamine even op nul - Stilte opzoeken - Discipline opwekken - Slaap optimaliseren - Dopamine prikkels resetten, basislijn verlagen, na de challenge meer zelfcontrole om met impulsen om te gaan Tools aanraders: - Brick - handmatige stappenteller - Screentime restricties  - Gsm greyscale  - Phone box (voor gezin) - App van Troy Restricties: - Geen porno - Niet gamen - Geen junkfood  - Geen alcohol  - Eerste uur en laatste uur geen schermen - Eerste uur en laatste uur geen schermen - Geen Social media, enkel voor werk - Geen tv, series of films - Geen muziek, wandel zonder muziek, rij auto in stilte - Geen nicotine en caffeine - Toilet zonder gsm - Eetmomenten zonder gsm of schermen To Do: - 20 pagina’s lezen waarvan minstens 10 pagina’s self-development  - 10k stappen per dag (wandelen in stilte, geen muziek  - 5min niks doen, gedachten uit, staren naar iets - Drink 3l water - Laat even weten wat jullie denken, kan zeker nog aangepast worden. Waar ik zelf over twijfel: - Caffeine en nicotine op nul - 20 pagina's lezen - eerst en laatste vol uur geen schermen - De duur van de challenge, het is enorm streng, maar wel maar 2 dagen, lijkt mij voldoende voor een volwaardige reset, kort maar krachtig. - We kunnen nog dingen er in steken, dingen er uit halen of aanpassen, en de duur van de challenge kan ook nog aangepast worden. Laat weten wat jullie denken 👇🏻

En allemaal hebben we dezelfde uitdagingen: 👉 Druk 👉 Overweldigd 👉 Altijd “aan” Maar toch… 👉 We willen allemaal meer groeien en rust vinden En het gekke? Iedereen denkt dat de oplossing is: 👉 Meer doen 👉 Meer leads 👉 Meer content posten Dus ik heb ze iets anders laten zien. Ik gaf 2 sessies: – WhatsApp marketing – Time management En die gaan hand in hand. Dit zijn de 3 lessen die bleven hangen: - In 2026 wint niet wie de meeste leads heeft Maar wie de meeste gesprekken heeft met zijn leads - Stop met jaarplannen Werk in 12 weken - Meer werken is lui Ja echt. Het is makkelijk om gewoon meer uren te maken. De moeilijke weg? 👉 Hoe doen we meer, met minder tijd Want als je altijd “aan” staat… Sta je nooit écht scherp. We moeten onszelf dwingen te denken in efficiëntie Niet in uren. Na de retreat heb ik 2 trainingen gedeeld met de ondernemers: – Hoe je meer gesprekken krijgt met leads via WhatsApp – Hoe je 10x meer doet in minder tijd Normaal zitten die in onze betaalde trajecten. Maar voor de mensen hier: Drop “APP” in de comments Dan stuur ik ze gratis door.

Dit is wat er mogelijk is als je je maximaal aan je plan houdt op Lange termijn. Jonas zijn insta story over de 1000 dagen klopt 300%! Startgewicht: 145kg (mei 2024) Huidig gewicht: 78kg Van fritzak naar fitzak 😂 Best trots op dit resultaat tot nu toe 😁 Fijn weekend allemaal en succes bij het behalen van jullie doelen🫡

Hey guys, even een updatje omtrent mijn ervaring met het 2.0 protocol. Ik heb helaas gisteren toch moeten toegeven en de no nut niet kunnen volhouden. Ik merkte eigenlijk ook geen voordelen buiten precies wat frustratie (zoals ik net zag bij Bart zijn post) en had wat stressy dagen en nood aan wat downtime met het vrouwke 😅. Nu ik vind deze protocollen wel een mooi voorbeeld van shoot for the moon, even if you don’t make it you’ll land amongst the stars. Wat ik hiermee bedoel is dat het protocol u gewoontes aanleert die effectief wel een meerwaarde zijn in het dagelijks leven. Hierdoor heb ik sinds november geen coldshower gemist, niet meer gesnoozed, veel meer beginnen lezen, veel meer gelet op clean eten, enz.. Dus als er nog mensen zijn die het niet halen, zie het zeker niet als een mislukking. Reflecteer op de voordelen, implementeer deze en blijf jezelf uitdagen om uit uw comfort zone te stappen 💪🏻🔥 On to the next, lfg 🙌🏻🚀

Dag 13 van the protocol gisteren en de workout geskipped. Kan een boel redenen en uitleg geven waarom maar the cold truth is dat ik gewoon ni gedaan heb. 🤷 No nut heeft geen meerwaarde voor mij, doet weinig of niets. Ben tegenwoordig wel meestal vóór de wekker wakker dankzij no snooze en das wel nice. Lezen zit er ook echt wel in als habit en gamen heb ik sinds de start van het eerste protocol compleet achter gelaten! Het moeilijkste blijkt de social media free dag te zijn voor mij. Het is zo snel gebeurd om ff ig of fb te checken. Achja, nu ff off en volgende keer beter 💪 Hoe gaat het bij jullie?