Jetzt wird’s langsam ernst. Und genau jetzt passiert oft das Gleiche: Man schaut zurück auf die letzten Wochen, sieht irgendwo eine Lücke im Training, eine ausgefallene Einheit, vielleicht ein Wochenende, das nicht so lief wie geplant – und plötzlich kommen Zweifel. Die nächsten drei Wochen geht es nicht mehr darum, noch möglichst viel Volumen reinzuquetschen. Im Gegenteil: Der Umfang darf jetzt Schritt für Schritt runtergehen. Die entscheidenden Reize bleiben aber drin. 🤯 Keine Panik-Kilometer. Ihr braucht keine zusätzlichen Longruns, keine wilden Umfangsblöcke und kein schlechtes Gewissen wegen verpasster Einheiten. Der Körper braucht jetzt zunehmend Frische. 🐎 Spritzigkeit behalten. Auch im Taper darf es ruhig mal kurz krachen. Ein paar Steigerungsläufe am Ende eines lockeren Dauerlaufs, kurze wettkampfnahe Reize, etwas Tempo – nicht lang, aber gezielt. Ihr wollt am Start keine müden Beine haben, sondern Spannung. 🦾 Krafttraining weiter ernst nehmen. Gerade jetzt sind das Reize, die wirklich noch etwas bringen können. Stabilität, hintere Kette, Rumpf, Gluteus – alles das, was euch auf den langen und technischen Downhills im Zillertal später zusammenhält. Und dann: Kopf nach vorne. Ihr könnt die letzten Monate nicht mehr verändern. Aber ihr könnt sehr wohl beeinflussen, wie fokussiert, frisch und mit welcher Einstellung ihr an dieser Startlinie steht. Und wir freuen uns brutal auf euch. Deshalb gibt es am 26.08.26 um 20uhr hier noch mal ein Trainings Q&A mit mir und ich bringe einige wichtige Hinweise zum Thema Tapern mit. Im Hintergrund läuft gerade einiges für unser Finishline Emotions Performance Lab in Mayrhofen. Dort könnt ihr euch vor dem Rennen noch ein kleines Race-Briefing holen, Fragen loswerden, euch in die Reboots setzen oder mit Matte, Massage Gun und Faszienrolle nochmal etwas Spannung rausnehmen. Und nach dem Rennen? Da wollen wir genau diese ersten, ungefilterten Emotionen von euch hören. Egal ob kompletter Abriss, Gänsehautmoment oder „warum zur Hölle mache ich das eigentlich?“ 😄

Mayrhofen rückt näher und wir haben uns geschworen, wir bekommen das mit den Teamshirts vorher noch hin! Einfach mit dem Wunsch noch stärker als Team aufzutreten. 🎊 Tadaaaaaaaa 🪄 Wir können die erste Pre-Order noch verwirklichen. Das freut mich riesig! Pre-Order? 😬 Nunja, ich bin ja gern mal auf den letzten Drücker und leider schaffen wir es nicht mehr den Shop online offiziell zu öffnen. Es ist aber möglich, dass ich eine Bestellung auslöse und so können wir zwei fliegen mit einer Klappe schlagen: Wir sparen 20% plus die Versandkosten für alle die dann mit der Übergabe bis zum Mayrhofen warten können. Den Versand zahle ich nur ein mal und eine gewisse Shop-Abwicklungsgebühr für den Endkunden fällt weg. Aufgrund der Herstellungs- und Lieferzeit für dieses Musterpaket müssen wir allerdings bis Mittwoch 12uhr bestellen um sicher zu sein, dass wir es bis Mayrhofen bekommen. Also lange Rede - Wer verbindlich ein Shirt in seiner Größe bei der Pre-Order bestellen möchte (35€/Stück) der schreibt mir hier als persönliche Antwort bis Mittwoch 12uhr einfach die Stückzahl und die jeweilige Größe. Ich bitte euch dann das Geld direkt zu überweisen, damit ich nicht zu viel vorstrecken muss 😘 Die Kontodaten/Paypal Adresse sende ich euch entsprechend zu und bei bedarf gern auch eine Rechnung. Die Übergabe ist dann persönlich in Mayrhofen oder an einem Ausweich Tag. Auch ein anschließender direkter Versand ist möglich, für die die nicht in Mayrhofen sind. Gegen zusätzliche DHL Versandgebühr. Später kosten die Shirts leider über 42€/stk, also so günstig kriegen wir die nach der Shop Eröffnung nicht mehr. Wir haben uns allerdings bewusst für eine sehr hochwertige Qualität entschieden. Das werdet ihr beim tragen spüren! Lasst uns da als Team so richtig Gas geben! Wir sind auch auf dem Eventgelände mit unserem Performance Lab für euch als Basislager vor Ort! Das wird riesig! Danke! Marius

Sie soll sitzen. Sie soll nicht scheuern. Sie soll genug Platz bieten, aber nicht nerven. Sie soll im Rennen funktionieren, bei langen Läufen praktisch sein und im besten Fall so organisiert sein, dass du auch unter Stress alles schnell findest. Klingt simpel, oder? Genau darum geht es am Mittwochabend 12.08.26 um 20:00 Uhr hier im Training Center. Thomas nimmt euch mit ins Thema Laufwesten, Funktionen, Aufbau und sinnvolle Nutzung. Wir freuen uns drauf. Kommt zahlreich dazu. Und ja: Wir werden versuchen, das Ganze aufzunehmen. Versprechen können wir es natürlich nicht 😄 Also lieber live dabei sein. 🔝 Kurzfristige Chance: Trail-Workshop am Sonntag 16.08.26 9uhr Für diesen Sonntag sind noch ein paar Plätze offen. Weil es sehr kurzfristig ist und wir den Workshop ohnehin durchführen, biete ich euch im Training Center einmalig eine 50%-Aktion an. Grundpreis: 180 € Alternativ: 2 für 1 Wenn ihr zu zweit kommt, zahlt ihr gemeinsam nur einen Platz und könnt euch den Preis teilen. Das ist wirklich eine einmalige Aktion aufgrund der Kurzfristigkeit. Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir einfach hier bei Skool oder per WhatsApp. ⚖️Die Saison kippt langsam Richtung nächster Trainingsphase Man merkt es gerade schon sehr unterschiedlich. Die einen sind noch mitten in der Wettkampfphase. Die anderen starten bereits wieder mit Tempoarbeit. Und bei manchen beginnt langsam die Frage: Was kommt eigentlich nach der Saison? Lasst uns das gerne besprechen! Info: Wir werden auch in Mayrhofen wieder zahlreich vertreten sein. Dafür wird es später noch eine eigene WhatsApp-Gruppe zur Organisation geben. Mehr dazu in den nächsten Wochen hier. Ausblick: Krafttraining wird ein großes Thema In dieser "Off-Season" möchte ich mit euch nochmal tiefer ins Krafttraining einsteigen. Gerade jetzt, wenn die Saison langsam ausläuft, merkt man häufig rückblickend: „Okay, Krafttraining hätte vielleicht doch etwas konsequenter sein dürfen.“ Wir wollen deshalb auch die Infrastruktur auf TrainingPeaks weiter ausbauen. Mehr kurze Routinen, mehr unterschiedliche Einheiten und einfach mehr Möglichkeiten, dass jeder etwas findet, das wirklich in seinen Alltag passt.

Wollte euch mal ein kleines Update aus meinem Training für den Bremer Marathon geben. diese Woche startet mein zweiter und letzter Peak Block, und der bringt gerade einiges an Kopfkino mit sich. Ich zweifle momentan bei jedem Training an mir. Gefühlt sehe ich keinen Fortschritt, eher im Gegenteil: Die Herzfrequenz ist ständig viel zu hoch für die Pace, die ich laufe. Im letzten Lauf vor der Erholungswoche bin ich dann komplett eingebrochen - vermutlich zu wenig getrunken, die HF ist immer weiter geklettert, bis ich bei 171 lag, in einer Pace, die sonst locker Zone 1-2 wäre. Hab den Lauf abgebrochen. Dazu kam noch das leidige Schuhthema: Durch die längeren Läufe habe ich gemerkt, wo der Schuh drückt, und mir dabei die Zehen so zugerichtet, dass ich in der Recovery Week nur noch Krafttraining und Schwimmen machen konnte, weil einfach jeder Schuh wehgetan hat. Danach dachte ich, ich starte erholt und topfit in die reguläre Woche - aber nichts, alles wie immer. Ich weiß, vieles davon spielt sich nur in meinem Kopf ab, aber es fällt mir gerade schwer, nach jedem Training unzufrieden zu sein, weil die Leistung nicht mit meinen Erwartungen zusammenpasst. Dabei sollte ich eigentlich stolz sein, dass ich trotz 40 Stunden Lohnarbeit und Hitze wirklich jedes Training in dieser anstrengenden Phase durchgezogen habe. Trotzdem freue ich mich schon sehr auf den Wettkampf in ein paar Wochen und hoffe, dass sich die Unzufriedenheit dann in Luft auflöst. Wie läuft's bei euch so? Seid ihr auch in den letzten harten Trainingswochen oder geht's langsam Richtung offseason? Und kennt ihr solche Phasen oder geht ihr das alles etwas weniger verkopft an?

Ich hab mal ne Frage an euch: wie paced ihr eure Läufe? Bei mir ist das recht unterschiedlich: üblicherweise mache ich das mit Garmin PacePro, was bei flachen Läufen bis zum HM recht gut funktioniert. Bei Trails stelle ich das auf den GPX track "höhenbasiert" ab, und modifiziere es etwas mit den VPs. Hat mich allerdings letztes Jahr etwas genervt wenn die Uhr gefühlt ständig bimmelt... Alternativ bin ich im Frühjahr beim Mountainman komplett ohne Plan gelaufen, dafür aber nach HF-Zone. War auch nicht schlecht, aber irgendwas hat mir gefehlt... die zeit war fast dieselbe wir im Vorjahr mit PacePro Plan. Bin gespannt. Vielleicht macht es ja jemand mit seinem Trainer?! Oder mit einem neumodischen AI Tool? (hab zuletzt eine Werbung für Race Pace bekommen und da mal reingeschaut...)