Tem uma coisa que eu aprendi (de verdade) na sessão com o Santiago: Cuidar não é um gesto “bonito” para o outro. Cuidar é um compromisso com quem você decide ser. Porque no fim… o cuidado transforma mais quem cuida do que quem é cuidado. E é exatamente isso que a Semana 4 pede de você. Não só “fazer o treino”. Mas olhar ao redor. Se envolver. E entender que comunidade não é plateia — é responsabilidade compartilhada. O manifesto sempre foi claro: - Aqui a gente não treina pra cumprir tabela. - A gente treina pra construir caráter. - Pra desenvolver presença. - Pra elevar o padrão. E isso inclui olhar uns pelos outros. ---> Semana 4: progressão com precisão (e sem compensações) Essa semana aumenta volume e intensidade. Mais séries. Mais repetições. Mais mudanças nas variáveis agudas. E isso não é só uma escolha fisiológica — é uma metáfora. Porque quando a carga sobe, o corpo revela a verdade: onde você compensa, onde você foge, onde você negocia com a própria postura. Unilateralidade, estabilidade e mobilidade ativa. Você vai sentir isso no posterior lunge com press, no offset front squat, nos carries, nos windmills, nos padrões de hinge e nos blocos multiplanares. E a regra é simples: Precisão acima de ego. Controle acima de pressa. Qualidade acima de volume. O cuidado, na prática, aqui dentro Essa semana eu quero um acordo com você: Se você treinar, posta. Se você travar, fala. Se você tiver um insight, compartilha. Se você perceber alguém sumindo, chama. Porque às vezes o que falta para alguém continuar… não é motivação. É ser visto. E quando você ajuda alguém a não desistir, você reforça em você mesmo a identidade de quem não desiste. Isso é cuidado. Isso é liderança. Isso é LX. Seu desafio da Semana 4 Escolha 1 compromisso de comunidade: 1. Postar 1 check-in após cada treino (mesmo curto) 2. Comentar em 3 posts de colegas (com algo útil, não “boa!”) 3. Marcar alguém que você não viu essa semana e perguntar: “tá tudo bem?”

Tem uma pergunta que volta sempre: **“Tá, mas afinal… o que é o Evolution Academy?”** E a resposta mais honesta é: é o lugar onde a gente para de tratar a vida como ameaça — e começa a tratar a vida como vida. Porque eu vejo dois sintomas repetindo em todo lugar (Brasil e Portugal, principalmente): - estresse o tempo inteiro e - uma sensação de não estar aproveitando a própria vida E isso não é “só cansaço”. Isso cobra juros. No corpo, na mente, na sua capacidade de aprender, na sua energia, na sua saúde, na sua presença. Só que tem algo ainda mais perigoso: quando você vive em estado de ameaça, **o mundo vira ameaça**. Você começa a interpretar tudo como ataque. Cliente, parceiro, aluno, família, política, internet. E aí você reage… e a vida reage de volta. E nasce o ciclo que destrói por dentro e por fora. Agora, aqui vem o ponto que eu quero te desafiar com carinho e firmeza: A raiz, quase sempre, não é “falta de tempo”. A raiz costuma ser “como você se trata”, “o que você evita sentir”, e “o quanto você se desconectou. ### 1) A forma como você fala com você Se você tivesse um chefe do seu lado te cobrando 10 a 20 vezes por minuto, você chamaria isso de ambiente tóxico. Mas quando é a sua própria voz, você chama de “motivação”, “disciplina”, “autoexigência”. E muitas vezes é só abuso disfarçado de evolução. ### 2) O quanto você se permite sentir Faz sentido: se eu sentir, eu posso desmoronar. Se eu sentir, eu posso perder o controle. Então você endurece. Você segura. Você contrai. E isso vira estresse no corpo. Vira ansiedade. Vira procrastinação. Vira fuga. ### 3) O quanto você se desconectou A gente romantiza independência, mas paga caro por isolamento. E conexão não é “ter gente por perto”. Conexão é a sua capacidade de estar consigo — e, por consequência, estar com o outro sem máscara. E aqui entra o eixo central do Evolution Academy: A gente não está aqui pra te “consertar”. A gente está aqui pra te ajudar a **se entender**.

Preciso contar uma história para vocês. O @Bruno Cunha Cunha não é apenas mais um mentorado. Ele é um **vencedor**. Segundo membro a entregar o ebook dentro do projeto da Evolution Academy. E o que ele fez com essa vitória? --> Transformou em presente para toda a comunidade! Um presente de 95 páginas do que fazer na prática!!!! Bombeiro há mais de 11 anos em Brasília. Turnos de 24 horas. Salva vidas enquanto a maioria dorme. Há mais de 15 anos, quando o Bruno começou a fazer meus cursos, formações e mentorias, ninguém imaginava que essa determinação o transformaria no profissional que é hoje: - **Um estúdio próprio** com 13+ anos de mercado - **Atleta de Girevoy Sport** — competindo internacionalmente - **Uma carreira tripla que funciona** Diagnosticado com **TDAH**, usou como combustível. Completou uma **maratona**. Agora treina para o **Iron Man**. **Ele nunca parou de buscar e aprender.** Enquanto a maioria dorme, ele evolui. **Qual é a tua desculpa?** ### O Ebook "De Personal a Dono" O guia definitivo para transformar a tua carreira em 6 passos: 1. Mentalidade Empreendedora 2. Validação de Mercado 3. O Espaço Que Vende Sem Falar 4. Método Único 5. Atração de Alunos 6. Gestão e Processos ### O Super Prémio: Ebook + Consultorias O @Bruno Cunha está a **oferecer consultorias** para quem quer abrir o primeiro negócio. **As consultorias do Bruno são fueda!!!** 🔥 Experiência real de 13+ anos de estúdio, três carreiras equilibradas, TDAH superado e expandindo enquanto treina para um Iron Man. **O ebook está disponível AGORA para toda a comunidade Evolution Academy.** É o presente de um vencedor para futuros vencedores. **Quem aqui está a pensar em abrir o primeiro estúdio?** Comenta abaixo 👇 *Thiago Passos — Evolution Academy* **P.S.** Parabéns, Bruno. Tu és a prova viva de que limitações são apenas histórias. 🏆

Galera... Me ajuda a te ajudar ai, pô!!!! Comi uma bola gigante, e montei todo o treino da semana 3, preparei os vídeos, etc, só que não mudei de "rascunho" para ativo e ontem o @Lucas Andrade foi o único que me alertou!!!!! Já tá liberado...mil perdões galera.... PORÉM, isso indica que só o Lucas tá seguindo o plano... E ai galera, o que vocês estão precisando pra voltarem a cuidar de vocês hein?!?!

Quando me mudei para um país onde a língua era diferente da minha, carreguei comigo uma insegurança silenciosa sobre minha capacidade de aprender e me adaptar. Na minha cabeça, todas as dificuldades que eu enfrentava eram “normais”. Afinal, eu estava aprendendo em outra língua, era esperado que eu tivesse limitações e bloqueios. Essa justificativa, embora parecesse um peso, acabou sendo um escudo inesperado. Só depois de muita terapia percebi que essa narrativa me protegeu de um bloqueio maior. Eu não me cobrei tanto, não me paralisei pelo medo de errar ou não ser bom o suficiente. Eu “mascarei” minha baixa autoestima com a desculpa da barreira linguística. E isso me permitiu seguir em frente, experimentar, errar e crescer sem o peso esmagador da autocrítica. Refletindo sobre isso, vejo que muitos educadores físicos — e especialmente personal trainers — vivem algo parecido, mas em outra dimensão. Muitos de nós tivemos dificuldades na escola, talvez por déficit de atenção, hiperatividade ou simplesmente por não nos encaixarmos no modelo tradicional de aprendizagem. Encontramos no esporte e no movimento um porto seguro, um palco onde nossa energia e talento eram reconhecidos e valorizados. Porém, essa história também pode carregar uma sombra. A baixa autoestima que se arrasta, muitas vezes inconsciente, e que se manifesta como uma dificuldade enorme em abraçar todos os aspectos do negócio que não estão diretamente ligados ao treino — finanças, estratégia, vendas, sistematização. É como se ainda estivéssemos presos àquela voz interna que diz: “Eu sou bom no físico, mas não sou capaz de lidar com números, textos, lógica e planejamento.” Vamos ser francos: essa limitação não é só uma questão de habilidade técnica, mas de crença profunda sobre o que somos capazes de fazer. E aqui está o convite para a reflexão: Você já parou para pensar por que tantos personal trainers têm dificuldade em aplicar conceitos estratégicos, financeiros e sistemáticos, mesmo sabendo que são essenciais para o sucesso da carreira?