當你越想證明自己，學員反而越不敢靠近 很多剛入行的教練， 心裡都會擔心： 「學員會不會覺得我不專業？」 因為這種真實的焦慮， 我們常會不自覺地把注意力從學員身上， 移回到自己身上。 我們開始像說大量的解剖學名詞、 精準的力學原理， 試圖打造一個「無懈可擊」的專業形象。 但真相是： 當你講得越完美，學員的心卻離你越遠。 ▋ 一、 專業感，從來不是為了製造距離 很多人誤以為專業就是「讓人聽不懂」。 但事實恰好相反，真正的專業， 是具備將複雜事物「翻譯」成對方能懂的語言的能力。 對於學員來說， 他們踏進健身房時， 內心通常是充滿不安與防衛的。 他們真正在乎的只有兩件事： - 你真的懂我的痛苦（痛點）嗎？ - 你有能力幫我解決嗎？ 當你急著用術語填補沉默時， 其實是在對抗你自己的不安。 學員感受不到被理解， 只會感受到壓力。 當一個人覺得自己「被看見」且「聽得懂」時， 信任感才會真正產生。 ▋ 二、 拆解那個「越努力越無力」的死循環 如果你發現教學現場變得很乾、 學員眼神開始飄移， 你可能已經掉進了這個循環： 教練的不安循環： 1. 在意評價： 懷疑自己的專業能力。 2. 過度表現： 開始講述高深的理論與精細的動作分析。 3. 焦點偏移： 講解的對象從「學員」變成了「自己」（你在對自己說話）。 4. 學員退縮： 學員聽不懂、產生挫折感，進而減少互動。 5. 距離加深： 互動變少，教練更焦慮，於是下一堂課講得更多。 打破循環的方法只有一個： 把焦點回到學員。 觀察他的表情與反應， 而不是自己的表現如何。 ▋ 三、 建立你的「教學模組」： 從穩定框架到個人風格有些人會擔心： 如果每個人來都跑一樣的流程， 會不會顯得不夠「客製化」？ 甚至覺得自己像是一個按表操課的尬課機器。 但事實上， 對於剛起步的教練來說， 「照著模組走」不是為了偷懶， 而是為了練就穩定的基本功。 這就像學廚藝要先背食譜、 學音樂要先看樂譜。 在教練生涯的初期， 你需要一套穩定的框架 （如：體驗課流程、動作介紹模板）， 這能幫你節省腦力， 讓你在不安的時候依然能做出對學員有幫助的事。 以「介紹動作」的對話公式為例： - 我們要做什麼： 「接下來我們做『坐姿划船』。」 - 會練到哪裡： 「這會訓練你的背部與手臂。」 - 跟你（學員）有什麼關係： 「因為我觀察到你工作久坐，背部肌肉比較無力，這會幫你改善駝背，讓體態更有神。」 等你對這套模組駕輕就熟、 將它內化成直覺後， 你自然能從中發展出更有溫度、 更靈活的個人內容。 到那時候， 你的客製化將不再是憑直覺， 而是基於深厚基礎的精準判斷。 ▋ 四、 課後自省清單： 我現在的焦點，是放在學員，還是放在自己？ 每一堂課結束後，請給自己三分鐘，誠實地問自己這五個問題： - 回應度： 學員今天有沒有用「他自己的話」，把剛學的動作複述一遍？ - 表情： 學員在聽我講解時，是輕鬆的點點頭，還是緊鎖眉頭？ - 出發點： 我剛才那段長篇大論，是為了讓他進步，還是為了讓他覺得我很強？ - 口語化： 如果對象是一個完全不懂健身的長輩，我剛剛那套說法他聽得懂嗎？ - 連結感： 今天這 60 分鐘，我除了調整他的動作，我有更了解「這個人」一點嗎？ ▋ 最後，我想告訴你： 我們在做一件很有價值的事 如果你現在還在懷疑自己值不值得被信任， 請記得：教練不只是在賣課， 我們是在引導一個人， 學習如何更重視健康、如何更好地照顧自己。 這是一份關於「健康」的事業， 而不只是關於「動作」的事業。 當你把焦點從「我的專業度」移向「他的需求」， 那份你追求已久的專業感， 反而會在你最放鬆、最真誠的時刻，悄悄地出現。