Durante años he pensado que sobreentrenar era relativamente sencillo. A raíz de algún comentario de @Pablo Bañón Pérez , en el que comentaba que metía un gran volumen, llevo tiempo dándole vueltas a que quizás este miedo me ha hecho en varias ocasiones dejar de avanzar/practicar/disfrutar de más deporte... ¿Os animáis a compartir vuestras experiencias, programación, volumen....? ¿Qué volumen metéis y qué tenéis en cuenta o de qué forma/estrategia lo hacéis? Estaría guay ver ejemplos y experiencias ajenas para ir experimentando! 🤗

Aquí tenéis las notas del Enso Café de Biohacking del 8 de mayo. Fue una sesión muy buena, de las que te dejan con la cabeza llena de cosas para aplicar. 📄 El PDF tiene 15 páginas y recorre todo lo que vimos juntos: por qué antes de pensar en gadgets conviene tener ordenado lo básico (sueño, entrenamiento, alimentación, gestión del estrés), cómo el fracaso forma parte del proceso con la regla del 80/20, y herramientas concretas como la práctica intencional, la visualización y los rituales que ayudan a ser más consistentes. Dadle un repaso cuando podáis. A veces una segunda lectura hace que algo que pasó rápido en la sesión encaje del todo. Aprovecho para recordaros que este viernes a las 17:30 tenemos otro Enso Café. Sin temario cerrado, sin estructura rígida. Si tienes algo en la cabeza sobre entrenamiento, salud o movimiento y quieres hablarlo, ese es el sitio. Ven con energía y con ganas de compartir. 🔥 Comenta bajo de qué temas os gustaría hablar mañana. Y una última cosa: estas notas son también un ejemplo de lo que viene en la comunidad premium de Enso Movers. La idea es seguir generando guías como esta sobre temas cada vez más diversos, para que tengáis un recurso sólido al que volver. Esto es solo el principio 🤯 ¡Nos vemos el mañana! 💪

La música puede ser ritualizante para entrar en foco, energizante para prenderte en un set duro y sobre estimulante si te desconecta del presente. Comparte el temazo que nunca te falla o tu hit del momento, a ver que se cuece por esos auriculares 😁