Objetctif 1 : Finir dans le top 5% au concours pour médecine ◾Travailler au moins 7h30-8h par jour de manière concentrée (TD, CM, colle? compris) (et sauf dimanche) ◾Avoir au moins 12/20 de moyenne en colles ◾Faire tous les soirs au moins 30 mins de flashcards ◾Prendre 20-30 minutes chaque semaine pour corriger mes colles ◾Travailler au moins 2h/semaine ma mineure et UE anglais 1h/semaine Objectif 2 : un bon sommeil ◾ Avoir au moins 8 heures de sommeil chaque nuit (coucher à 23h10 idéalement) ◾ Lire un peu pour se détendre? avant de me coucher ◾Arrêter les écrans au moins 45 minutes avant le coucher Objectif 3 : santé physique et mentale ◾Faire au moins 5 minutes de course ou de fitness tous les jours en plus de la marche pour aller a la fac ◾ Méditer au moins 2 fois par semaine pendant 10 minutes

Objetctif 1 : Finir dans le top 5% au concours pour médecine ◾Avoir au moins 12/20 de moyenne en colles ◾Faire tous les soirs au moins 30 mins de flashcards (jusqu'à 21h30) ◾Prendre 20-30 minutes chaque semaine pour corriger mes colles afin de voir comment je peux m'améliorer (gestion de temps,…) ◾ Travailler au moins 3h/semaine ma mineure Objectif 2 : un bon sommeil ◾ Me coucher à 23h-23h10 et me lever à 7h30 pour avoir au moins 8 heures de sommeil ◾ Lire max 1 long chapitre de mon livre (si j'en ai) avant de me coucher ◾Arrêter les écrans au moins 45 minutes avant le coucher Objectif 3 : santé générale ◾Faire au moins 5 minutes de course ou de fitness tous les jours ◾ Méditer au moins 2 fois par semaine pendant 10 minutes

Salut à tous 💪 Aujourd'hui, je vous propose un double défi ambitieux et transformateur : 1️⃣ 24 jours sans sucre rapide jusqu’au soir de Noël. 2️⃣ Au moins une séance de sport chaque semaine. 🌟 Pourquoi relever ce défi ? Le sucre est une addiction sous-estimée, qui peut : - Provoquer des pics d’énergie suivis de baisses brutales, vous laissant fatigué(e). - Perturber votre concentration et votre productivité. - Mener à une prise de poids insidieuse et à des envies incontrôlables. - Se libérer de cette dépendance, c'est regagner le contrôle sur votre alimentation et votre énergie. Et en combinant cela avec une activité sportive régulière, vous boostez votre motivation et donnez à votre corps une raison de bien manger. 🎁 Les avantages que vous allez ressentir : - Une énergie plus stable et durable au quotidien. - Une meilleure concentration pour vos projets et études. - Une meilleure gestion des fringales et de vos émotions. - Le sentiment puissant de reprendre le contrôle sur vos habitudes. Le sport, lui, viendra renforcer votre discipline, améliorer votre forme physique, et vous donner cette motivation supplémentaire pour adopter un mode de vie sain et équilibré. 📝 Comment participer ? 1️⃣ Acceptez le défi en laissant un commentaire sous ce post. 2️⃣ Partagez votre progression en répondant à votre propre commentaire chaque jour : vos réussites, vos échecs, vos sensations. 3️⃣ Motivez les autres membres en partageant vos astuces et en soutenant leurs progrès. 💡 Bonus : Astuces pour réussir - Préparez vos repas à l’avance pour éviter les tentations. - Remplacez le sucre par des alternatives naturelles comme les fruits ou les infusions. - Faites du sport pour renforcer votre mental et vous éloigner des envies. - Rappelez-vous que c’est temporaire : se libérer d’une habitude demande du temps et de la discipline. 🎯 L’objectif : Créer une dynamique de progrès dans la communauté. Chaque mois, nous lancerons un nouveau défi pour instaurer des habitudes positives.

Journée-type : 7h30 : lever + petit dej+toilette 9h : j’arrive à la BU 9h10-9h30 : je commence à travailler (en général les nouveaux cours) 11h30-12h30 : je vais manger au CROUS 12h30-13 : je me promène un peu pour mieux digérer 13h : travail (je finis d’abord le cours du matin si pas fini) 16h-16h30/17h : pause goûter avec de la musique puis j’essaie de faire un peu de sport sinon j’erre un peu jusqu’à 19h30 : travail 20h : dîner21h00/21h30 : moment flaschcards avec de la musique 22h00 : je prépare pour le lendemain tout ça ~23h : mes OKR + lecture ~23h30 : coucher (23h-23h10 idéalement mais en pratique...) Durée totale de travail : à peut près 7h je crois. Je comprends pas comment les autres peuvent en faire 10 😰 Des fois je prends des pauses pendant les sessions de travail si jamais j’en ai vraiment besoin. Je répète à peu près ce schéma tous les jours du lundi au vendredi avec des variations possibles car je dois quelques fois assister aux TD/TP de ma mineure. Le samedi c’est presque pareil qu’en semaine sauf que le matin, j’assiste aux colles du tutorat. Sinon je rentre aussi à 19h30. Si je ne suis pas très chargée, j’essaie d’aller au parc près de ma fac pour prendre mon goûter et faire un peu de sport. Si je n’ai pas pu faire d’exercice dans la journée, j’essaie de faire un peu de fitness le soir. Sinon le dimanche c’est journée où je ne travaille pas, je fais un peu le point sur ma méthode de travail, je sors pour faire du sport avec la famille. Quand je travaille, je mets de la musique lofi pour me concentrer. Je ne regarde en général pas mon téléphone (il est en mode ne pas déranger) sauf pour voir ce que je dois faire comme cours après. Les seuls réseaux sociaux sur lesquels je traîne un peu, c’est le groupe de promo de ma mineure et du tutorat pour être au être au courant des infos importantes. Si je suis trop fatiguée et que je sens que j’arrive pas à me concentrer, je peux faire des siestes d’une dizaine de minutes puis je reprends. J’utilise la méthode des J :

Bonjour à tous ! Je suis actuellement en PASS et je voudrais être médecin-chercheuse. C'est pour atteindre mes objectifs (et pour me prouver que je suis capable de grandes choses pour moi) que j'ai rejoint cette communauté.