Ya vieron la historia de Alex haciendo manual ? Yo creo que necesitamos tutorial para aprender hacerlo. Es curioso porque aveces pensamos que hacer trucos tipo manual o Bunny hop son solo para hacer cosas que se ven bien, pero en rutas de montaña aveces son herramientas super ventajosas para salir de una situación inesperada o disfrutar con más fluides el trillo. https://www.instagram.com/stories/fullpoweralexkesada/3931062344771707402?utm_source=ig_story_item_share&igsh=aXUyMHgwZWpzcDc2

En estos tiempos en los que cada vez es más difícil encontrar un "concenso" con el uso de carbos, es súper importante por lo menos tener claras algunas opciones y LO MAS IMPORTANTE, cuando tiene más beneficio y ajustar las cantidades a mi requerimiento. Casi nunca cuento calorías pero digamos que un desayuno así no pasa de las 1500 kcal, lo que me dejaría ya con un aporte casi del 50% de calorías que debería comer para un día de ejercicio moderado. De no haber hecho ejercicio ese desayuno ya representaria más del 50% de mi consumo sugerido. Medir las cantidades lo es TODO !!! Una cucharada de mantequilla de almendras se puede volver en 2 cucharadas en cuestión de segundos, una cucharadita de miel se vuelve en una cucharada y media de miel, medio banano se vuelve en un banano completo sin fijarnos. El desayuno fue así Media papaya pequeña Media sandía pequeña 2 rebanadas de pan de masa madre 1 cucharada de mantequilla de almendras 1 cucharadita de miel Medio banano cortado en rebanadas muy delgadas Canela al gusto 2 tazas de café Se puede comer carbos buscando reponer después de un entreno moderado y especialmente si mañana se quiere salir un poco más fuerte, o si estamos saliendo frecuentemente o combinando con ejercicios de fuerza. Combinar algo así con un aporte de proteina y/o grasa es prácticamente consumir las calorías del día en una sola comida, que aunque es posible, quizá no todos podamos tener adherencia a hacer una sola comida al día. Esta es un solo una combinación de muchas posibles, quizá en algunas personas les sienta mejor más proteína y/o grasa al desayuno, pero lo cierto es que algo así también tiene cabida incluso en personas que quieren bajar peso, simplemente se trata de ajustar cantidades a cada persona.

“Comunidad, necesito recomendaciones 🚴‍♀️💻🔥 ¿Qué aplicaciones gratuitas usan para entrenar en rodillo y que realmente valgan la pena? Busco opciones que permitan simular rutas en la computadora, medir velocidad, distancia, potencia, cadencia o estadísticas del entrenamiento 📊🏔️ ¿Cuál recomiendan y por qué? ¿Han probado alguna que se conecte bien con sensores o bicicleta inteligente? Quiero leer experiencias reales 👀👇” O solo es con el rodillo inteligente?

Primer vez ahí, salí desde el San Isidro y a subir desde el puro inicio, me gustó, y ahora estoy pensando otras rutas que puedan pasar por ahí y explorar mas el área, que está lindo por ahí

Para mañana ya espero volver a montar la bici 🚵‍♂️