Este es un espacio seguro donde no tienes que fingir que todo está bien. Aquí puedes llegar tal como estás: con tus emociones, tus dudas, tu cansancio o tus ganas de empezar de nuevo. Yo también pasé por momentos muy oscuros — con dolor, soledad y miedo. Y descubrí que la verdadera transformación empieza cuando nos permitimos ser vistas y acompañadas. Por eso creé este espacio. Soy Katya Komleva, y quiero que sepas que aquí sí hay un lugar para ti. Para empezar, me encantaría que te presentaras en los comentarios: - ¿Dónde estás en el mundo? 🌍 - ¿Qué te trajo a este club? 💫 - ¿Qué te ayuda a sentirte bien o recargar energía? ✨ - Escribe abajo y deja que te demos la bienvenida como te mereces. 💌

¿Qué descubriste al hacer tu mapa?¿Qué creencia identificaste y cómo la ves reflejada en tu vida hoy? https://www.skool.com/del-dolor-a-poder-3546/ejercicio-profundo-el-mapa-de-mi-herida ✨ Leer tu experiencia no solo te ayuda a integrar lo vivido, sino que también puede inspirar y dar fuerza a otras mujeres. Estamos aquí para apoyarnos y crecer juntas.

Para qué es: hoy vamos a mirar de dónde nació una herida, qué creencia dejó en nosotras y cómo sigue actuando hoy. No es para juzgarnos, sino para entendernos y recuperar elección. Tiempo: 30–40 minutos (si necesitas más, tómalo). Lugar: en casa, en un espacio tranquilo, sin interrupciones. Materiales: una hoja o, mejor, un cuaderno dedicado a nuestros ejercicios, y bolígrafo o lápiz. Te recomiendo iniciar un cuaderno exclusivo para todo el trabajo de este programa. ✍️ Paso a paso (3 columnas) En la hoja/cuaderno dibuja tres columnas con estos títulos: Columna 1: Situación dolorosa del pasado Piensa en algo que te marcó. Puede ser pequeño o muy fuerte. - Ejemplos: Columna 2: Creencia que formé sobre mí De niñas sentimos antes de entender, y ese sentimiento se vuelve una idea sobre nosotras. - Ejemplos: Columna 3: Cómo aparece hoy en mi vida Observa cómo esa creencia opera en tu presente. - Ejemplos: Cuando completes las tres columnas, mira tu mapa con calma y pregúntate: - ¿Qué siento al leer lo que quedó fuera (columna 3)? - ¿Qué parte de mí quiero integrar más en mi día a día? - ¿A quién de confianza podría compartirle una parte de esto? 🌬️ Cuidado emocional mientras lo haces Es normal que se muevan cosas. Respira, haz pausas, toma agua. Si lo necesitas, llora. Escribir también libera. Si el tema es muy sensible, elige una situación más pequeña o busca apoyo profesional. 🎯 ¿Por qué este ejercicio es valioso? - Te muestra que tu herida no eres tú: es algo que te pasó, no tu identidad. - Reduce reacciones automáticas: al ver la cadena pasado → creencia → presente, puedes responder desde el hoy. - Te da lenguaje para pedir apoyo y poner límites sin culpa. - Abre una puerta a la compasión propia y a decisiones más conscientes. 🗒️ Resumen útil - Título en tu cuaderno: “El mapa de mi herida” - 3 columnas: Pasado / Creencia / Presente - Tiempo: 30–40 min en lugar tranquilo - Objetivo: claridad + compasión + elección

Todos hemos escuchado frases como: «los pensamientos se hacen realidad», «todos los problemas están en tu mente», «con una palabra se puede herir», «con una palabra se puede sanar». Entonces, si las palabras tienen tanto poder y lo sabemos… ¿por qué no usarlas conscientemente para sanarnos a nosotros mismos? Aquí abajo he reunido 9 frases sanadoras que yo misma utilizo y que sé por experiencia que funcionan. Si las repites con atención, creyendo en ellas y recordándotelas cada día, producen cambios reales. Te invito a revisar el archivo, elegir al menos 1–2 frases que más resuenen contigo ahora y crear tu propio ritual: cada mañana repetir esa frase y añadir tus propios ejemplos. Y cuéntame en los comentarios: ¿qué frase fue la que más te tocó? Me encantará leerte 💬💖