30天戒色挑戰失敗，破2次： 第29天破戒看A片+尻槍 第25天有看A片 破戒原因：潛意識覺得自己進步很多了 把懈怠合理化。 觸發原因：下班後都在自己的個人房間剪輯reels，房間非常容易破戒，旁邊沒人而且網路很順，容易觸發一連串行為，要戒色過度依賴意志力。 如何解決：剪輯reels不可在自己房間剪輯，以後都在客廳剪輯給家人看，剩餘剪輯完成的時間去河堤運動，出門社交。 驗收日期：10/4，需戒斷手機跟提升睡眠品質。 這次挑戰收穫：一開始只能戒到一個禮拜為一個循環，這次因為reels日更挑戰，硬是拉長到20幾天破戒，除了精氣神都翻了好幾倍之外，最滿意的收獲是在工作時不會再以卑微恐懼的語氣跟上級主管對談 以前甚至是無法完整的表達出一句話，整天因為怕在工作上被罵陷入無止境的恐懼。戒色天數拉高後這個情況改善最明顯，行動過的人才能夠體會身心的巨大轉變，這個不是僅依靠邏輯可以去理解的，如果沒有身體力行只會以為戒色是玄學。 還有戒色雖然是所有一切的基礎，但“必須‘’搭配 手機戒斷，戒糖，等等。他們是一體的 互相影響，尤其手機如果沒戒斷，會收到很多不必要的垃圾資訊 色情資訊 除了轟炸大腦之外 也容易培養淫念導致最後破戒

完成✅

剛剛跟承翰哥聊了一些關於自律、人生方向的東西。 其實他教我的很多東西。 但這次有一句話讓我重新想了一下： 「你可以寫下你想要的生活，然後每當你想去玩的時候，就拿出來看。」 高中生很容易會覺得： 「現在就是要玩啊。」 「以後的事情以後再說。」 「幹嘛現在把自己搞那麼累？」 但他問了一個我覺得蠻有意思的問題： 「你想要的快樂，到底是哪一種？」 一種是現在馬上就能得到的快樂。 滑手機、打遊戲、出去玩、吃想吃的美食，當下真的會很爽。 另一種，是可能要花很久才能得到的快樂。 像是成為自己想成為的人、擁有自己理想的生活、建立一個家庭、做自己真正想做的事情。 後者當然沒有辦法現在就得到。 所以真正的問題好像不是： 「我要不要玩？」 而是： 「我願不願意為了我更想要的生活，放棄一部分現在馬上就能得到的快樂？」 我以前很容易把「自律」想成什麼都不能做。 但現在比較像是在學習選擇。 該玩的時候玩，該讀書的時候讀書。 不是因為我討厭現在的生活，而是因為我知道自己想往哪裡走。 我現在其實還不知道自己最後會變成什麼樣子。 但至少，我開始想認真寫下： 「我真正想要的人生是什麼？」 然後每天做一點，讓現在的自己慢慢靠近那個生活。 最後希望我們都能慢慢靠近自己想要的生活，大家一起加油！🔥

今天回家做了一些伸展，蠻舒服的，之前都不重視伸展，筋骨硬啊

因為如果你是用追的 追到時那種快感也只是一時的、而且因為你當初做追的這個動作已經付出了，這裡的付出是強目的性的付出，之後如果女生開始有怨言 你也會更容易不滿。 女生是要用吸引的 但不是你想像的萬人迷的那種形式 你不需要五官長得很好看 你不需要背景多硬 工作多令人稱羨 你只是需要在生活中避色如避箭 這裡的色不只是指下流影片 包含社群媒體上的擦邊球（文字形式也算） 所有誘惑你的數位訊號 你都要懂得喊停 再做得徹底一點 限制使用社群的時間 限制使用手機、電子產品 這不現實 我們現在學習、AI、解決客戶問題都在網上了 所以你只需要限制使用社群媒體的時間 你就能感到頭腦更加清醒更容易專心 更容易將自己的注意力收放自如 注意力是一種肌肉，可以訓練 你要他發力就發力 不出力就不出 你在網上被吸引在現實中就會被吸引 就是被拉走注意力 一個美女叫你做什麼你就做什麼 雖然你腦中還存在著一絲的反抗力量 但這股力量也在你fap的惡習中慢慢消耗殆盡 你漸漸變成一個猥瑣的魁儡 醜惡的從眾殭屍 失去對自己的控制