Circuito B fase 2... morto! Ale complimenti davvero che sei riuscito a trovare come spezzare in senso buono la gente con soli 40 minuti di allenamento compreso il riscaldamento. Top top! Settimana prossima provo a portare le rep a 10. Oggi ho fatto con 8 ma il Renegade row mi uccide 🤣 staremo a vedere! 💪💪

Ho appena pubblicato il Calisthenics Plug-In 💥 Per ora è disponibile per chi ha da 0 a massimo 2 trazioni. Dentro trovate scritto chiaramente come abbinarlo ai nuovi programmi da 20 minuti che stanno uscendo quelli ispirati al programma gratuito che sta piacendo a tutti 🔥 È un modo strutturato per iniziare a costruire forza vera sulle basi: trazioni, dips, push e core. E non finisce qui. 👉 Fine settimana prossima usciranno le due fasi complete del nuovo programma a tempo con 1 sola kettlebell. E per la fase successiva lo porterò: - Con 2 kettlebell - Con TRX Stiamo alzando il livello. Inoltre questi gironi usciranno Plug in di calisthenics anche per i piu avanzati! Chi c’è dentro ora sta costruendo la base prima degli altri. Let’s go 🔥

Finito ora ora di allenarmi fase 2 A hiit. 20 minuti di fuoco 😱😱😱 Ho provato a farlo con la kettlebell da 20, di solito uso quella da 16. Ho faticato tantissimo a arrivare in fondo @Alessio Proietti che faccio in questo caso diminuisco il carico e torno a 16 a diminuisco le reps?

In un mese ho dimezzato i tempi dei 50 halo twist della fase 1. Son passato da 4:30 a 2:07. Kettlebell da 16. Ho provato con quella da 20 ma ho visto che perdevo il core e caricavo troppo la schiena. Son soddisfazioni 💪 Comunque quanti come me? Son le 6:30 e mi mancano solo gli addominali, poi doccia e lavoro 😱😛🤣 avanti tutta.

Ciao @Alessio Proietti ...ho una domanda. Dovendo sfruttare al massimo i tempi liberi che ho (pochi) se mi alleno stasera, sono alla fase 2 circuito A hiit, allenarmi nuovamente domattina è sconsigliato?