Optimismus kann man lernen. Es kommt nicht darauf an, was passiert ist – sondern wie du dir erklärst, warum es passiert ist. Der Hack für mehr Erfolgserlebnisse: Nimm einen Erfolg dieser Woche und erkläre ihn dir so: Personal (Ich): Ich habe dazu beigetragen. Permanent (Immer): Das kann ich jederzeit wiederholen. Pervasiv (Überall): Das bringt mich generell weiter. bei Misserfolgen ist es genau umgekehrt (External - temporär - spezifisch) Es geht hierbei nicht um einen "toxischen Optimismus" (obwohl interessanterweise niemand von einem "toxischen Pessmismus sprechen würde) - sondern um einen kalibierten Optimismus. "Etwas" Kontrollillusion ist nachweislich gesünder für die Psyche als ein kompletter Realismus. ➡️ Deep Dive im Classroom (Lvl 3): Wie du mit dem ABC(DE)-Modell nach Ellis/Seligman negative Gedankenschleifen durchbrichst.

Ein psychologischer Miniimpuls für jeden Tag Aktiviere die Glocke (rechts oben) um jeden Tag an diesen kleinen Impuls erinnert zu werden! Wenn du kommentierst, nutze die "reply-Funktion" für den jeweiligen Tag Welchen Mini-Impuls hast du heute umgesetzt oder willst du umsetzen? (du kannst auch für frühere Tage antworten)

Liebe Neurohacker, Wir starten in unser bisher größtes und wichtigstes Modul: Emotion & Wohlbefinden! Es wird 6 Wochen statt 3 Wochen gehen, also bis ins neue Jahr hinein reichen! In den nächsten SECHS WOCHEN tauchen wir tief in das Betriebssystem unserer Gefühle ein. Dieses Modul ist das Herzstück der Neurohacks, denn Emotionen steuern, wie wir denken, entscheiden und handeln. Was dich in den nächsten 6 Wochen erwartet: - Woche 4 & 5 (Thema 1): Stress & Resilienz. Wir hacken akuten Stress (mit Tools wie dem "Physiologischen Seufzer") und bauen langfristige Resilienz auf. - Woche 6 & 7 (Thema 2): Positive Psychologie. Wir trainieren Dankbarkeit, finden Sinn und entdecken, was uns wirklich antreibt. - Woche 8 & 9 (Thema 3): Emotionale Intelligenz (EQ). Wir lernen, Emotionen zu lesen (bei uns und anderen) und Kommunikation meisterhaft zu steuern (z.B. mit dem "Spinatlasagne"-Hack). 🏆 NEUERUNG: Die Level 3 Challenge! 🏆 Dieses 6-Wochen-Modul erfordert Level 3 (für den classroom) Um euch darauf einzustimmen, starten wir eine Challenge, die vor allem Level 1 & 2 betrifft, bei der aber alle mitmachen können: Stell deine beste FRAGE zum Thema "Emotion & Wohlbefinden"! - Poste deine Frage - Die Frage kann alles sein: "Wie stoppe ich Grübeln?" oder "Was ist der neurobiologische Unterschied zwischen Freude und Glück?". - Es geht hier nicht darum, was die Wissenschaft sagt, sondern wir ihr die Frage beantworten würdet - Der PREIS: Die Frage, die am Ende jeder Woche (Sonntag) die meisten Reaktionen (Likes + Kommentare) von der Community erhalten hat, gewinnt! - Der Gewinn: Der/die Gewinner:in erhält ein exklusives 30-minütiges "Neuro-Q&A" mit mir - direkt hier auf skool (du stellst die Fragen, ich antworte) - andere sind bie diesem Skool Meeting eingeladen. Gerade für unsere Mitglieder in Level 1 & 2: Eure Aktivität zählt jetzt doppelt! Das Liken, Kommentieren und Stellen von Fragen bringt euch die nötigen Punkte für euer Level-Up. Ihr werdet sehen, wie schnell das geht!

Kann uns unser Spiegelbild zufriedener machen? Dr. Volker Busch hat in einem Podcast einen Gedanken geteilt, den ich so bemerkenswert fand, dass ich ihn direkt hier weitergeben möchte: Eine Studie aus Osaka zeigt, dass ein kurzer Blick ins eigene Gesicht Selbst- und Belohnungsareale aktiviert. Das Gehirn stuft uns selbst als besonders relevanten Reiz ein – und genau daraus entsteht dieser Effekt. Kombiniert mit dem Lächel-Hack, bei dem das Gehirn nicht klar unterscheiden kann, ob Freude echt oder initiiert ist, entsteht ein doppelter Hebel für einen besseren emotionalen Zustand. Wer hat Lust, das eine Woche lang auszuprobieren und am Ende seine Erfahrungen zu teilen? Go4smile

Willkommen im Dezember! ❄️ In dieser Woche widmen wir uns der Positiven Psychologie und der Dankbarkeit. Denn Dankbarkeit ist eine der stärksten positiven Emotionen und ein Top-Resilienzfaktor. Wichtig: Es geht hier nicht um toxische Positivität ("Alles ist super!"), sondern um das wissenschaftlich fundierte Training deines Gehirns, Ressourcen und Stärken wahrzunehmen. Unser Gehirn hat einen negativen Bias – es scannt automatisch nach Gefahr. Wir wollen den Scanner diese Woche neu kalibrieren. Start-Frage: Wie reagierst du spontan, wenn etwas Gutes passiert? (siehe Umfrage) Für die Neuen! Schön, dass du hier bist! Skool kann am Anfang überfordernd sein. Drum lass dir Zeit, schau dich um Meine 3 Tipps für den Start 1️⃣ Schau das Intro Video, mach das Onboarding. Klick 2️⃣ Schau dir die neuesten Posts an, verteile großzügig likes! 3️⃣ Stell dich vor und/oder kommentiere und erhalte deine ersten Likes! Hier Das Leveln (warum leveln?) ist auf skool einzigartig. Es ist eine einfache Form um Reziprozität herzustellen. Für echte Interaktion. Und du erhältst Zugang zu den praktische Neurohacks im Classroom, mit Anleitungen, Videos und Studien. Likes verteilen, wertvoll zu kommentieren und Posts in Form von Fragen zu erstellen, ist deine Form "Danke" zu sagen!