5d (edited) • Neurohacks, News und Mythen
🕯️ 2. Advent: Der optimistische Erklärungsstil (3-Ps)
Optimismus kann man lernen.
Es kommt nicht darauf an, was passiert ist – sondern wie du dir erklärst, warum es passiert ist.
Der Hack für mehr Erfolgserlebnisse:
Nimm einen Erfolg dieser Woche und erkläre ihn dir so:
Personal (Ich): Ich habe dazu beigetragen.
Permanent (Immer): Das kann ich jederzeit wiederholen.
Pervasiv (Überall): Das bringt mich generell weiter.
bei Misserfolgen ist es genau umgekehrt (External - temporär - spezifisch)
Es geht hierbei nicht um einen "toxischen Optimismus" (obwohl interessanterweise niemand von einem "toxischen Pessmismus sprechen würde) - sondern um einen kalibierten Optimismus. "Etwas" Kontrollillusion ist nachweislich gesünder für die Psyche als ein kompletter Realismus.
➡️ Deep Dive im Classroom (Lvl 3): Wie du mit dem ABC(DE)-Modell nach Ellis/Seligman negative Gedankenschleifen durchbrichst.
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