我成功了，連續7天沒打 我感覺身體有變化，但形容不出來😅 不過以前的我隨時想要尻，但現在慾望來了，我就會問自己，你想要立即享受虛假的，但會傷害身體，還是以後享受真實的？ 目標連續15天。keep going!!! 最近看YT傑克揚升，收穫很多。

健身30分鐘（重量訓練或徒手運動） 對於我平常有在運動、健身來說，這點難不倒我。 今天和往常一樣，練肩部、手臂、慢跑 剩下1天了，加油!!!

學習並練習轉移慾望的技巧(冥想5分鐘) 今天好像沒有什麼慾望，只有專注現在所做的事，感覺自己變了。 加油！! 目標先7天不打 剩下2天

寫下你為何要NoFap（痛點與未來想成為什麼男人） 以前花很多時間手淫，知道它只帶來壞處，沒有好處後幾度想要戒掉，但常常破功。終於找到可以徹底戒尻的群，希望以後把手淫的時間花在有意義的事情上。 我想成為有魅力的男人。 會穿搭、外表整齊、身材壯、懂得聊天。 運動項目很強、未來工作薪資高..... 痾還有很多🤣

紀錄當天3次想尻槍的時刻與出現原因 1.起床時：剛好有反應，就順勢有了慾望 2.滑IG時：看到黃遊廣告，好奇心之下點了進去