18d (edited) • 📰電子報
70歲、心臟開過兩次刀，還能開始重訓嗎？
[雙週報 #24]
有些人會問我：「如果年紀已經大了，甚至身體開過大刀，是不是就只能小心過日子，不要再想運動、重訓這些事？」
今天想跟你分享一位對我來說，非常有代表性的學生，李大哥。他已經70多歲，因為心臟問題，前後動過兩次重大手術。醫生當時直接說過一句話：他的命，是撿回來的。
其實一開始，李大哥並不是自願來上教練課的，是兒子很擔心他的身體狀況，幾乎是「半強迫」他來找我。
老實說，當我第一次知道他的背景時，身為教練，我心裡也非常緊張。所以我們的訓練，完全不是大家想像中的「健身」。沒有追求重量、沒有拼強度，而是從非常非常初階開始。
我們花很多時間在：
🔸身體的前進能力
🔸單腳的穩定與平衡
🔸基礎動作的控制
一開始，李大哥其實對上教練課還有點排斥，覺得自己年紀大了，也不知道練這些要做什麼。直到最近，發生了一件讓我非常感動的事。
有一次我走進健身房時，發現他比約定時間還早到，而且已經默默開始自己熱身。
在動態訓練搭配基礎肌力訓練的調整下，他的體能真的一點一點在進步。
甚至在回診時，醫生看到他：沒有拄拐杖、走路速度明顯變快，都非常驚訝，還直接說他復原得比預期快很多。
這個案例，常常提醒我一件事：不論你現在幾歲，不論你過去經歷過什麼樣的身體狀況，你都還是有能力，為自己打造更好的版本。重點從來不是「能不能練很重」，而是：有沒有用對方式，一步一步，讓身體重新找回功能與信心。
如果你身邊也有年紀漸長、或曾經因為健康問題而對運動感到害怕的家人，希望這封信，能給你一點安心。運動，不是年輕人的專利，更不是一定要逞強的事。而是在對的引導下，讓身體慢慢變得更穩、更有力量，也更有安全感。祝你與家人，都能把身體照顧得久一點、好一點。
我也把李大哥的一部分訓練過程整理成一段短影片。
你可以更清楚看到我們是如何從基礎動作開始，一步一步建立他的身體能力。
你可以在這裡看到實際的訓練內容：👉 觀看影片
1
0 comments
70歲、心臟開過兩次刀，還能開始重訓嗎？
powered by
skool.com/365day-2058
嗨大家，我是皓慈教練！
是一名「愛上運動轉職健身教練的前電視台記者」🎤
2021年我從電視台裸辭，毅然決然成為自由教練至今！
支持我堅持過來的信念就是希望「幫助和我曾經一樣迷茫的新手女性」🤝
Suggested communities
Powered by