什麼😧健身教練居然也有胰島素阻抗？

王皓慈

19h • 📰電子報

什麼😧健身教練居然也有胰島素阻抗？

［雙週報 #27]

什麼😧！？一個健身教練，居然也有胰島素阻抗？這件事，其實真的發生在我身上。在我 2023 年備賽的時候，身體開始出現一些很不對勁的訊號👇

🔸生理期變得混亂

🔸情緒容易低落、憂鬱

🔸出現強烈暴食的慾望

當時的我，其實沒有多想。因為「備賽不舒服」這件事，好像很正常。

那時候疫情剛結束不久，我準備第二場健美比賽，也跟教練討論好一個熱量區間，照著執行。但我從來沒有想過一件事：這個熱量，對我來說其實太低了。直到後來狀況越來越明顯，我去做了血液檢測，才第一次知道—我出現了胰島素阻抗。那一刻其實滿震撼的。因為我一直以為，只要照著「熱量赤字原則」去做，就可以減脂。但那次經驗讓我意識到：不是每一個身體問題，都能用「算熱量」解決。

後來，我找了專業營養師做諮詢。也是那一次，我才真正理解到：真的是「術業有專攻」啊！過去的備賽方式，大多是教練開好熱量、比例，我只要照表操課。這樣的方式，在某些階段確實有效。但當身體狀態變得更複雜的時候—問題就不再只是「吃多吃少」而已。像是：

🔸代謝狀況

🔸胰島素敏感度

🔸微量營養素是否足夠

這些東西，其實都會影響你的體態與進步。

也是在那次諮詢中，我發現一件讓我很震撼的事情：原來我可以吃得更多，反而瘦得更有效率。營養師給我的，不只是一份飲食建議，而是：

🔸更符合我身體狀態的安排

🔸依照當下壓力與反應去調整

🔸而不是一套菜單用到底

更重要的是——我可以一直問「為什麼」。而不是只被告知：「你照做就好。」

這件事對我來說影響很大。因為我開始真正理解自己的身體，而不是只是「執行一個計畫」。現在回頭看，我的飲食跟訓練變得更規律，其實不是因為我變得更能忍耐。而是—我終於走在一個「適合自己」的方向上。

所以如果你現在也卡在某個狀態：