الأنسولين هو هرمون أساسي ينتجه البنكرياس، وله دور مهم في تنظيم مستوى السكر في الدم (الجلوكوز) الأنسولين عبارة عن بروتين يتكون من سلسلتين من الأحماض الأمينية مرتبطتين بروابط ثاني كبريتيد ينتجه البنكرياس في خلايا بيتا في جزر لانغرهانس وظيفته الرئيسية تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم بعد تناول الطعام، يرتفع مستوى السكر في الدم، مما يحفز البنكرياس لإطلاق الأنسولين ،حيث يقوم الأنسولين بتسهل دخول الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا، حيث يستخدم كوقود لإنتاج الطاقة وأيضا يحفز الكبد والعضلات على تخزين الجلوكوز الزائد على شكل جليكوجين و يساعد على تحويل الجلوكوز الزائد إلى دهون وتخزينها في أنسجة الجسم بالإضافة الى تثبيط الكبد من إنتاج المزيد من الجلوكوز :أما بالنسبة لدور الأنسولين في الجسم وظيفته الأساسية هي الحفاظ على مستوى سكر الدم ضمن الحدود الطبيعية يلعب دورًا مهمًا في نمو الخلايا وتكاثرها، خاصة في العضلات والأنسجة الدهنية يؤثر على استقلاب الدهون والبروتينات في

يعطيكو العافيه بدي اسأل هسا يوم الاثنين الجاي عنا صيام المسيحية وممنوع الواي بروتين او بروتين حيواني لمدة ٤٨ يوم بس اكل نباتي تنصحوني اجيب bcaa او اي مكملات تساعدني على المحافظة الكتلة العضلية او محاولة زيادتها مع الجرعات

مقاومة الأنسولين هي حالة صحية تُعرف بعدم قدرة خلايا الجسم على الاستجابة بشكل فعال لهرمون الأنسولين الأنسولين مهم لنقل الجلوكوز (السكر) من الدم إلى الخلايا لتوليد الطاقة. عندما تكون هناك مقاومة للأنسولين، يظل الجلوكوز في مجرى الدم بمستويات مرتفعة، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. أسباب مقاومة الأنسولين السمنة: تعد السمنة من أهم عوامل خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين وتراكم الدهون، خاصة الدهون الحشوية (الدهون حول الأعضاء الداخلية)، يُعطل إشارات الأنسولين قلة النشاط البدني: الخمول البدني يُقلل من حساسية الجسم للأنسولين الوراثة: الاستعداد الوراثي يلعب دورًا في قابلية الفرد للإصابة بمقاومة الأنسولين النظام الغذائي الغير صحي: اتباع نظام غذائي غني بالسكريات المكررة والدهون المشبعة والمشروبات المحلاة يزيد من خطر مقاومة الأنسولين التهاب الجسم المزمن: الالتهاب المزمن، سواءً كان ناتجا عن عوامل غذائية أو أمراض أخرى، يساهم في مقاومة الأنسولين متلازمة تكيس المبايض (PCOS): تعد متلازمة تكيس المبايض من الأسباب الشائعة لمقاومة الأنسولين لدى النساء بعض الأدوية: بعض الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات، يمكن أن تسبب مقاومة للأنسولين :أعراض مقاومة الأنسولين ارتفاع مستوى السكر في الدم: قد لا يكون هذا واضحًا دائمًا إلا من خلال فحص الدم زيادة الوزن، خاصةً حول منطقة البطن التعب والإرهاق: انخفاض مستوى الطاقة بسبب عدم قدرة الخلايا على استخدام الجلوكوز بشكل فعال زيادة الشعور بالجوع: الجسم لا يحصل على الطاقة الكافية، فيشعر بالجوع باستمرار الجلد المظلم (Acanthosis nigricans): تغير في لون الجلد وتغيرات في قوامه في مناطق مثل الإبطين والعنق ارتفاع ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم غالبا ما يرتبط بمقاومة الأنسولين ارتفاع مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية: مقاومة الأنسولين تؤثر سلبًا على مستوى الدهون في الدم : علاج مقاومة الأنسولين النظام الغذائي الصحي: اتباع نظام غذائي متوازن منخفض في السكريات المكررة، والدهون المشبعة، مع التركيز على الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون النشاط البدني المنتظم: ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع إنقاص الوزن: حتى فقدان وزن بسيط يمكن أن يُحسّن حساسية الأنسولين الأدوية: يصف الطبيب أدوية لتحسين حساسية الأنسولين أو خفض مستوى السكر في الدم

برأيك هل تتفق مع من يقول أن رياضة كمال الأجسام هي رياضة الأغنياء وماذا ترد عليهم ؟؟

شو الفرق بين واي بروتين والكازيين؟؟ومتى بنستخدم كل نوع منهم ؟