Onsite Workshop เดือนกันยานี้ พิเศษสำหรับทุกคนใน SKOOL

เดือนนี้โบตั้งใจจัด Workshop แบบ onsite ขึ้นมา ตั้งใจจะจัดกลุ่มเล็กๆ เพื่อถ่ายทอดแนวทางการฝึกโยคะในกลุ่มท่า Inversion หรือ ท่ากลับหัว โดยนำเอาหลักการฝึกปราณมาใช้ควบคู่ แน่นอนการจัดระเบียบร่างกายต้องมีเป็นพื้นอยู่แล้ว

(โพสนี้ยาวมาก มีเวลาค่อยมาอ่านก็ได้ แต่น่าจะโดนใจหลายคน)

ชาวโยคะในไทย ส่วนมากเราก็เริ่มฝึกกันในช่วงอายุ 30 กว่าๆ บางท่าน 40,50 ก็มี หลายท่านมีความกลัวในใจว่า ท่ามันยาก พี่ไม่ทำได้มั้ย...ได้ค่ะ แต่พอพี่พี่ฝึกกันไปถึงจุดนึง เมื่อสะโพกอนุญาต เมื่อใจมันเปิดรับ เราจะเริ่มมีความอยากลองขึ้นมา...แต่ความอยากลองตรงนี้ ถ้าเราได้เสริมพื้นฐานที่สำคัญเข้าไป จะทำให้การฝึกออนไลน์ของเราทั้งปลอดภัย ละเอียด และพัฒนาไปได้อย่างรวดเร็ว

โบเริ่มฝึกโยคะครั้งแรกตอนอายุ 28 ปีค่ะ แต่ครั้งแรกแล้วจอดเลย ไม่ไปต่อ เพราะรู้สึกเหนื่อยมาก เวียนหัวมาก หายใจไม่ได้ คนในคลาสไปกันเร็วมากมาก เราต้องหลบอยู่หลังห้อง เพราะเราทำตามไม่ทันเลย

หลังจากนั้น โบก็ไม่เข้าคลาสโยคะอีกเลยค่ะ อีกอย่าง...ขี้เกียจแบกกระเป๋าขึ้นลงบีทีเอสด้วย กว่าจะแต่งหน้า อาบน้ำไปเยอะ มันเหนื่อยไปหมด สรุปก็คือ ไม่ได้โยคะเลย จนกระทั่ง...

โบโดนครูโบ๊ตลากไปเข้าคลาสโยคะ ที่ fitness แห่งนึงค่ะ...แล้วในคลาสเค้าก็ฝึก Arm Balance และ Inversion กัน...ใช่ค่ะ นั่นเป็นคลาสที่สองหลังจากผ่านไปประมาณ 2 ปีถ้าจำไม่ผิด...โอ้โห สนุกมาก ชอบมาก มันช่างแตกต่างจากคลาสแรกที่เราเคยเข้า...อาจจะเป็นเพราะเราเป็นคนบ้าพลังอยู่แล้ว อะไรที่มันลอยไปลอยไป มันท้าทายกว่า ต้องค้างท่า 3-5 นาที (ใช่เลย ตอนนั้นเข้าคลาสแรกคือ Yin Yoga แต่ตอนนี้กลับชอบ Yin แล้วนะ)

แต่ด้วยความต้องแบกกระเป๋าเสื้อผ้าขึ้นลง BTS แล้วเราเป็นคนเยอะมากเมื่อก่อน ส้นสูงก็ 5 นิ้วอีก ก็เหนื่อยค่ะ ไม่ค่อยได้ไปคลาส แต่ในใจชอบนะ จ่ายเงินให้ Fitness ไปอาทิตย์ละครั้งบ้าง เดือนละครั้งบ้าง จนครบปีก็ลาจาก เพราะมันลำบากที่จะเดินทาง

ก็เริ่มใหม่อีกค่ะ ตอนนั้นอายุ 32 แล้ว โชคดีมี Fitness อยู่ในตึกออฟฟิศเลย...แต่ด้วยความที่ตอนนั้นเป็นต้น trend ของผู้หญิงที่มี 6 pack โบนี่นำ trend เลยนะอยากจะบอก...จ้าง trainer เทรนทุกวัน และ มั่นใจมากว่า การ train ครั้งนี้แหละ ชั้นจะขึ้น Headstand ได้.....5555......ใช่ค่ะ Headstand

ก็ตอนนั้นไม่รู้ คิดว่าท้องต้องลีน หลังจะมีกล้ามสวยๆ ถึงจะทำท่ายากได้ไง...ก็ลงทุน อยากทั้ง Headstand อยากทั้ง Six pack เอาหมดค่ะ 555

สรุปสั้นๆ....ได้แค่ Six pack....Headstand ทำได้กับกำแพง...

เชื่อมั้ย ตอนนั้น โมโหตัวเองมาก ไม่เข้าใจเลยจริงๆค่ะว่า เราแข็งแรงขนาดนี้ ยกเหล็กได้ 60 โลเลยนะเมื่อก่อน...แต่กับแค่ Headstand ทำไมค้างไม่ได้เนี่ย ไม่ get เลย

จนกระทั่งหลายเรื่องราวเข้ามาค่ะ ทั้งเนื้องอก ทั้งนู่นนี่นั่น...ทำให้เรามาเรียนคอร์สครูโยคะ

คิดแล้วก็ขำตัวเอง จริงๆเป็นคนเด็ดเดี่ยวมากนะคะ เพราะรู้สึกว่าไปเรียนมาหลายสตู ไม่มีที่ไหนตอบคำถามเราได้เลยว่าทำไมเราทำไม่ได้! เค้าก็แค่จับขาเราขึ้นแค่นั้น แต่ไม่ได้บอกอะไรเราเลย...ตอนนั้นโบรู้สึก...โบไม่ได้ต้องการให้ใครมาช่วยจับ...โบต้องการที่จะขึ้นเองได้ต่างหาก!

อีโก้เยอะเนอะ อิอิ

เอาหล่ะค่ะ ทีนี้มันเข้าสู่ช่วง...ฉันจะลงเรียนคอร์สครู!

มันเริ่มมาจากเรื่องสุขภาพก็จริงค่ะ แต่ในใจลึกๆมันอยากรู้ และ มันอยากฝึกได้ด้วยตัวเอง เหมือนเปิดลู่วิ่งที่บ้าน ไม่ต้องไป Fitness แบบนั้น

พอดีมีสตูโยคะใกล้คอนโดอยู่ที่นึง ตอนนั้นไปลองเรียนได้ 2 เดือนมั้ง รู้สึกเค้าไม่บังคับเราดี ไม่ชอบคนบังคับ 555 แล้วครูเค้ามาชวนครูโบ๊ตไปเรียนคอร์สครู ครูโบ๊ตก็ไม่ตัดสินใจ อารมณ์เหงา ไม่อยากเรียนคนเดียว...ประจวบเหมาะว่าโบอยากท้าโยคะหน่อย ไหนใครใครก็บอกโยคะช่วยอะไรได้เยอะ ก็ลงเรียนคอร์สครูด้วยเลย ไม่สนใจประการณ์ตัวเองเลย ไม่คิดจะเป็นครูด้วย คิดหลักๆคือ อยากฝึกเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องพึ่งสตู และอยากรู้ว่าโยคะมหัศจรรย์อย่างที่เค้าว่ากันยังไง!!! ท้าทายของสูงอะค่ะบอกเลย 5555 (โบก็แค่นี้เลยค่ะ ไม่ได้เป็นคนคิดเยอะ แต่เป็นคนอยากได้ต้องลงมือทำทันที 555)

ทีนี้ลงเรียนคอร์สครู ก็ลง Ashtanga เลย ไม่รู้ด้วยซ้ำ Ashtanga คืออะไร 555 ไม่ได้คิดเลยว่าโยคะยาก...เพราะในหัว และ ในใจตอนนั้นมีแต่คำว่า...ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้หรอก แค่นี้สบาย หมูๆ 555

พอโบเริ่มเรียนรู้ระบบการฝึกอาสนะพร้อมลมหายใจค่ะ...ตลกมากแต่เรื่องจริง ฝึกอยู่เดือนเดียว ขึ้น Headstand สามเดือน ทำได้ทุก Headstand Variation...ฝึกครบเดือนที่ 8 มั้ง ขึ้น Pincha ได้...เข้าเดือนที่ 11 ลิฟ Handstand ได้ เข้าเดือนที่ 15 ทำ Handstand Scorpion ได้

อันนี้โบไม่ได้แชร์เพื่ออวยตัวเองนะคะ...แต่โบมองกลับไป โบพิจารณาและเห็นเหตุผลที่ทำให้ร่างกายโบพัฒนาไวมากมาก

💫 ข้อที่ 1 แน่นอนว่ากล้ามเนื้อมัดใหญ่ ย้ำว่ามัดใหญ่ แข็งแรงดี ถึงจะยืดหยุ่นต่ำก็ตาม พอมันมีความ firm และ มีความทนทาน การฝึก flexibility มันง่ายกว่ามาก และไม่ค่อยเสี่ยงที่จะบาดเจ็บด้วย โดยเฉพาะแกนกลางถ้าแข็งแรงดี การฝึกอาสนะ และ ปราณายามะ ไปไวแน่นอน

💫 ข้อที่ 2 ใจ...โบใจใหญ่มาก ไม่ได้แคร์ใครใดใด เพราะ ไม่รู้!! 5555 เราอย่าเริ่มต้นโยคะ โดยการไปรู้อะไรมากมาย ยิ่งรู้เยอะ ยิ่งพัฒนายาก เพราะมันคิดเยอะ...ฝึกโยคะคือ 99% Practice นะคะ ถ้าเก่งแค่ Theory แต่ปฏิบัติน้อย มันก็ครบ 100% ยาก แต่ถ้าเรา Practice มา 99% แล้ว...เราไม่ต้องพูดมาก เพราะการที่เราฝึกแบบชาวบ้านๆนี่แหละ ทำให้เราเข้าถึง Theory ได้ง่ายกว่าคนที่แค่ท่องหนังสือ หรือ ไปฟังมาแล้วเข้าใจ...แต่ไม่เคยฝึกเยอะเลย

💫 ข้อที่ 3 พื้นฐานที่ไม่ได้แปลว่า "ง่าย"...คำว่าพื้นฐานตรงนี้ ไม่ใช่ว่า Anatomy เก่ง เข้าใจทุกอย่างในร่างกายนะคะ แต่มันคือการฝึกพวกท่าพื้นฐานทั้งหมดพร้อมจังหวะลมที่ถูกได้ทุกวันจริงๆนั้นสำคัญ ซึ่งโบมีให้ในทุกคลาสที่อยู่ใน Bootcamp เลย ไล่จากกลุ่มกล้ามเนื้อรอบข้อต่อสะโพก ไปที่หลัง ไปที่ upper ขึ้นมายืน ลงไปนอน ทำให้ครบทุกส่วน ทั่วๆทุกวัน

คำว่า พื้นฐาน ไม่ได้แปลว่า ทำท่าน่าเบื่อ...แต่ท่าพื้นฐานคือท่าที่เราต้องอาศัยความละเอียด ตามรู้ ตามดูร่างกายตัวเอง ง่ายๆคือท่านั่งพับตัว แต่ละวันก็ไม่เหมือนกัน ท่านี้คนที่ advance แล้วเค้าก็มีความละเอียดในการพับตัวมากขึ้นไปอีก ทั้งๆที่เป็นท่าพื้นฐานเดียวกัน แค่พับตัวได้ดี ก็ลิฟขึ้น Handstand ได้เบาหวิวแล้ว จริงๆนะคะ เพราะมันอาศับ Core Compression มากทีเดียวเลย

โบไม่ได้เป็นผู้ฝึกที่มีท่ามหัศจรรย์มากมาย เพราะพื้นฐานนิสัยของโบมาจากสายความคิด 100% ความสร้างสรรค์ในท่วงท่าเป็นศูนย์ โบเริ่มจาก Fixed sequence ที่แสนน่าเบื่อแต่ท้าทายวินัยและอารมณ์ พอเริ่มมีสติจากการเคลื่อนไหว ก็เริ่มใส่สติเข้าไปฝึก Sequence ที่ดิ้นได้แต่ยังมีหลักการ สติที่เกิดตรงนี้ทำให้โบเริ่มสร้างสรรค์ได้ มันทำให้เราเห็นทิศทางต่างๆในการขยับมือ ขยับเท้า หมุนสะโพก เตะขา หมุนสะบัก และอะไรอีกมากมาย...ความรู้สึก..ตัว..ตรงนี้มันพาเราไปให้เกิดโฟล์วต่างๆ

โบอาจจะมีท่าประหลาดบ้าง ก็แค่เพื่อสร้างความจอยในการฝึก แต่ไม่ได้เป็นสาระสำคัญอันใด

สุดท้ายก็แค่อยากจะบอกว่า...ยกเหล็กหนัก ร่างกายดี มี six pack ใจใหญ่ แต่พื้นฐานไม่เข้าใจ ลมหายใจไม่รู้เรื่อง ถึงจะเข้าท่าค้างท่า Headstand, Pincha, Handstand ได้...แต่มันก็ไม่เหมือนกันกับที่เราฝึกเข้าท่าด้วยความเข้าใจ...พร้อมยอมรับในร่างกาย ลมหายใจ และ จิตใจของเราได้จริงๆ การค้างได้ด้วยอีโก้ที่ไร้สติ กับการค้างได้ด้วยความเบาสบาย มาจากพื้นฐานที่แตกต่างกันสิ้นเชิง

และ การฝึกด้วยความเบา สบาย ที่มาจากพื้นฐานลมหายใจที่มีสตินี้ โบการันตีเลยค่ะว่า ไม่ว่าพี่จะอายุ 50,60,70,80,90 ก็ฝึกได้...กูรูจี BNS Iyengar วันนี้อายุ 97 ปีแล้วนะคะ ยังคงสอนอยู่เลย

โบหวังว่าเมื่อพี่พี่อ่านโพสนี้จบ จะได้แรงบันดาลใจอะไรบางอย่างให้กับตัวเองนะคะ

ปล. จริงๆโพสนี้จะชวนมา Onsite Workshop ที่พุทธมณฑลสายสอง ไปไปมามาจบด้วยอะไรแบบนี้ได้ยังไงกัน งงตัวเองมากเลยค่ะ 555

ก็ถ้าใครกำลังฝึกอยู่ หรืออยากลอง หรือแม้แต่ฝึกได้แล้ว แต่รู้สึกไม่เบาเลย...ลองมาปรับพื้นฐานท่ากลับหัวกันนะคะ กลุ่มเล็กได้ของเต็ม คุ้มค่าแน่นอน...ไม่ต้องจับคู่กันมา ก็ได้ราคาพิเศษ 3500 บาท สองวัน 8 ชมค่า ทักถามใต้โพสนี้ได้เลย :) หวังว่าจะได้เจอกันน้า จะได้เอาไปฝึกต่อในคอร์ส Basic Inversion ในเดือนที่ 3 ได้ละเอียดมากขึ้นค่ะ

0 comments

Yogilife Yoga Community

skool.com/yogilife-yoga-community-2556

กลุ่มแบ่งบันการฝึกโยคะ คอมมูนิตี้คนรักโยคะ ชาวไทย by BoBoatYogi

เข้าร่วม "บุฟเฟต์โยคะตลอดปี"

Leaderboard (30-day)