4d • General discussion
🛑 Закуската: Гориво или хормонален хаос?
Много хора вярват, че „пестенето на калории“ сутрин е пътят към отслабването. Но биологията не работи с математика, а с хормони. Ако денят ви започва само с кафе или символичните 2-3 ядки „за залъгване“, вие не пестите енергия – вие саботирате метаболизма си.
🧠 Биологичният часовник и Кортизолът
Сутрин тялото ни излиза от естествен фастинг. Нивата на кортизол са в своя пик, за да ни мобилизират. Ако не закусвате до 1 час след събуждане, тялото интерпретира липсата на нутриенти като състояние на криза (глад).
Какво се случва тогава?
1. Глюконеогенеза: Кортизолът остава висок твърде дълго и принуждава тялото да разгражда собствените си мускули, за да произведе захар.
2. Инсулинов шок по-късно: Високият сутрешен кортизол прави клетките ви „глухи“ за инсулина по-късно през деня. Дори да обядвате салата, тялото ви ще реагира със свръхпроизводство на инсулин – директният път към трупане на мазнини.
3. Енергиен срив: Около 15:00 ч. ще изпитате вълчи глад за сладко или въглехидрати. Това не е липса на воля, а хормонален отговор на пропуснатата закуска.
🥜 Защо „3 ядки“ са по-лоши от нищо?
Когато изядете минимално количество храна, вие активирате храносмилателната система и леко вдигате инсулина, но не подавате достатъчно градивни елементи (протеини и мазнини), за да заситите центровете в мозъка. Резултатът е „метаболитно дразнене“ – тялото е в режим „търсене“, без да е получило „гориво“.
📉 Излезте от омагьосния кръг на инсулиновата резистентност
Ако се чувствате постоянно изтощени, имате „мозъчна мъгла“ и качвате килограми „от въздуха“, проблемът вероятно е в начина, по който клетките ви преработват енергията.
В моята 3-месечна програма „Живей без резистентност“ спираме да гадаем и започваме да действаме според физиологията.
Ще научите:
1.Как да композирате храненията си, за да поддържате ниска кръвна захар.
2.Кога точно да се храните, за да работите в синхрон с хормоните си, и да ЕЛИМИНИРАТЕ ИНСУЛИНОВАТА РЕЗИСТЕНТНОСТ.
3.Как да превърнете тялото си от „склад за мазнини“ в „машина за енергия“ която ТОПИ КИЛОГРАМИ С ЛЕКОТА!
✨ Не чакай метаболизмът да се предаде напълно. Започни промяната днес!
🔗 Заповядай да се включиш от тук: https://subscribepage.io/NoResistance
2
0 comments
🛑 Закуската: Гориво или хормонален хаос?
powered by
skool.com/vessienaydietolog-7532
Научи как заети хора могат да се справят с Инсулинова резистентност и Диабет Т2да се разделят с 5-15кг само за 3 месеца
С впечатляващите 94% успех
Suggested communities
Powered by