🌟 Ако сте опитали различни диети и гладуване без успех, не се отчайвайте. Представям ви доказан метод, (с 94% успех), който е помогнал на хиляди хора в 13 държави да постигнат здравословно тегло и по-добро самочувствие. Решението е различно и РАБОТЕЩО: обхваща всички аспекти на здравето, като съчетава: 🥗балансирано ВКУСНО хранене 💢емоционална подкрепа и 🎯нов начин на мислене за успех. 🏡 При нас ще откриете много приятелска и уютна атмосфера, обич и разбиране. Това е място, където можете да се отпуснете, да бъдете себе си и да споделяте без резерви. Ние ценим всяко Ваше участие и заедно ще преодолеем предизвикателствата на пътя към по-здравословния живот. 🌺 В момента, в който прекрачваш прага на тази онлайн общност, искам да знаеш едно: ти си специална/ен! Твоето присъствие тук не е случайно. Ти носиш в себе си нещо неповторимо и огромен потенциал. Фактът, че търсиш решение го доказва. Тази общност е създадена с мисъл за теб – за твоите мечти и стремежи. 💪 Започни своя път към новия живот днес! 🌈 Покана: Моля, представи се в коментарите и сподели с какви предизвикателства се бориш. Твоето участие е ключово за взаимната ни подкрепа и успех. След това се разходи и стартирай от Class room/Класна стая 🥇 Заедно ще успеем - защото тук ще намериш: ✅всички знания, които са ти липсвали до сега, ✅мнооооого мотивация, ✅добра структура, ✅работеща стратегия и много подкрепа! Изгледай това кратко видео, за да се ориентираш как да ползваш Skool - https://www.youtube.com/watch?v=HeBSZH8CYAM&t=243s С обич, Веси Ней Мотивиращ Диетолог Спец.Инсулинова резистентност Трайно отслабване и Диабет Т2 П.С. Взе ли си вече вкусно цветно Меню-подарък за стройна фигура? Ако не си - моля те, виж в Class Room - секция 'Започни от тук' (като на снимката⬇️). Ако имаш нужда от помощ - запиши в коментар 'Меню' и ще ти го изпратим

https://officialbarbaraoneill.com/ @Lyubka Stoyanova

Продукти: (Под чаша имам предвид американската мерителна чаша “cup”, която е с вместимост 240 ml. Извинявам се, но тъй като ги правихме с внучките, нямах време да премеря всичко в грамове) 3/4 чаша брашно от елда 1/2 чаша бадемово брашно 1/4 чаша смлени овесени ядки 1 ч.л. бакпулвер 1/2 ч.л. сол 1 банан ( или 1/2 банан и 1/4 чаша гръцко кисело мляко) 3 яйца 1/4 чаша олио от авокадо 1 ч.л. ванилия 1.5 чаша пресни боровинки 1/4 чаша лиофилизирани неподсладени боровинки( прибавят се при наличност) За поръсване отгоре преди печене: 3 с.л. нарязани бадеми 1/2 ч.л. канела 1 с.л. кокосово брашно 1/2 с.л. олио от авокадо 1/8 ч.л. морска сол Смесвате сухите продукти. В купа разбивате яйцата, прибавяте олиото и пак разбивате, прибавяте ванилията, намачкания банан (или банан и кисело мляко) и боровинките. Внимателно се разбърква. Прибавят се сухите съставки с внимателно бъркане. Разпределят се в 8 формички за мъфини, в които предварително са поставени хартийките за печене на мъфини. Отгоре се поръсват с посочените по-горе продукти. Пекат се за 20 мин в предварително загрята до 350°F (180°C) фурна. Изваждат се на решетка да изстинат. За да се получи балансирана закуска се комбинират с още протеин- кисело мляко, котидж, или друг по ваше желание. При желание към сместа за печене може да се добави и 1 сл чия семена. Приблизително за 1 мъфин имаме ( използвахме само банан, за да има повече сладост за децата) Calories: ~285–290 kcal • Protein: ~7–8 g . Carbohydrates: ~30–31 g • Fat: ~16–17 g • Fiber: ~4.5–5 g

Гласувайте - От какво имате най-много нужда, мили момичета?

260 г настъргани и изцедени тиквички 70 г настъргани моркови 2 яйца 120 г обезмаслена рикота ( part skim ricotta) 30 г кокосово брашно 20 г овесени ядки 1/4 ч.л. сол 1/2 ч.л. бакпулвер 1/2 ч.л. сушен лук 1/4 ч.л. черен пипер 1/4 ч.л. сушен копър 1/2 ч.л. Олио от авокадо Смесвам всички съставки, оформям 7 топки с помощта на порционна лъжица с вместимост 50ml . Овалвам ги в леко смлени овесени ядки и пека за 20 минути в air fryer. Сервирам със зелена салата и кралска кладница (king oyster mushrooms). Порцията на снимката е детска, за мен слагам 3 кюфтенца ( от общо 7 кюфтенца по 2 за всяка внучка и 3 за бабата) За 1 кюфтенце имаме приблизително: Calories: ~78–83 kcal • Protein: ~5–5.5 g • Carbohydrates: ~5.5–6 g • Fat: ~3.8–4.3 g • Fiber: ~1.5–1.7 g