Вчера ми споделихте на кои теми би ви било интересно да наблегна-ето и една от нашумелите- емоционално хранене! Случвало ли ви се е да приключите вечерята и само 15 минути по-късно да ровите в шкафа за „нещо сладко“? Или да се чувствате прегладнели след стресиращ разговор, въпреки че сте обядвали добре? Често бъркаме физиологичната нужда от гориво с емоционалния отговор на стрес, скука или умора. Ето как да направите разликата: 🥗 Физически глад (Нужда от гориво) -Появява се постепенно: Усещате го като леко къркорене в стомаха, което се засилва с времето. -Отворен е към варианти: Бихте изяли и салата, и супа, и пържола. Всяка истинска храна ви звучи добре. -Търпелив е: Можете да изчакате 20-30 минути, докато приготвите нещо качествено. -Спира при ситост: Когато стомахът се напълни, сигналът за глад изчезва. -Чувствате се добре: След хранене имате енергия и нямате чувство за вина. 🍫 Емоционален глад (Нужда от утеха) -Връхлита внезапно: Появява се като спешна „нужда“ тук и сега. -Специфичен е: Искате точно определено нещо – шоколад, чипс, пица или сладолед. Нищо друго не върши работа. -Няма стомашен сигнал: Усещате го „в главата“ или като напрежение в гърдите/гърлото, а не в стомаха. -Не спира при нахранване: Можете да изядете цяла кутия бисквити и пак да искате още, защото „дупката“ не е в стомаха, а в емоциите. -Води до чувство за вина: След това често се появяват мисли като „Защо го направих?“. 🧐Простият тест „Ябълка“ Следващият път, когато почувствате вълчи глад, се попитайте: „Бих ли изял/а една обикновена ябълка в момента?“ Ако отговорът е „Да“ – вие наистина сте гладни. Нахранете се с качествена храна. Ако отговорът е „Не, искам само шоколад“ – вие сте под стрес или ви е скучно. Вашето тяло няма нужда от калории, а от почивка, чаша вода или прегръдка. 💥Защо емоционалният глад ни побеждава? Когато клетките ни са в състояние на инсулинова резистентност, мозъкът буквално „крещи“ за бърза енергия (захар), защото енергията не може да влезе в мастните депа. Това прави емоционалния глад почти невъзможен за спиране със силата на волята.

Карне кон чили Месо (кайма) с чили От рецептите

Филийка,хляб от леща,песто,пуешка шунка,доматчета