21d • 目標清算
【清算實錄】12週太久想速成？為什麼"燃燒自己"是你最該戒掉的毒藥
各位俱樂部的戰友
想要靠燃燒自己來提早達標
前陣子，我那位想成為"快樂性感百萬富翁"的創作者戰友問我
能不能用比較激進的飲食方式，讓自己快速瘦下來？
這樣就不用等 12 週，可以提早達標去做其他規劃
我當下直接打槍他：
如果你有很多次成功的經驗，或許可以
但你這方面的經驗幾乎是零，第一次挑戰，你必須按部就班
短期燃燒自己
當下感覺雖然很熱血，但你根本沒辦法長期維持這個成果
最後一定會迎來嚴重的報復性反彈
其實，工作跟執行目標，也是一模一樣的道理
很多人以為只要靠熬夜過勞
就能把 12 週的工作量壓縮在幾天內拚完
這在人體與大腦的運作邏輯上根本行不通
好的執行力，不是無止盡地加班，而是達到每天預定的進度後，就提醒自己該休息了
那想要目標順利達成，又不要過勞
需要的就是每天有計畫的「開關機儀式」：
🟢 開機儀式（告訴大腦準備專注）：
像我工作前會先冥想 5 分鐘清空思緒，倒杯黑咖啡，接著設好 90 分鐘的計時器
這就是給大腦的進場儀式，讓我一坐下就能瞬間進入高度專注。
🔴 關機儀式（多數人最缺乏的一環）：
達到進度後，就該徹底休息
像我每天晚上 8 點左右一定會躺在床上，拿起筋膜槍好好按摩放鬆全身肌肉
白天高度專注，大腦其實非常緊繃
透過放鬆身體，大腦也會跟著慢慢放鬆
睡意自然就會產生有了好的關機儀式
隔天醒來你才能真正滿血復活
👇 【本週清算小調查】 盤點一下你每天的工作與休息節奏，你覺得自己目前最大的「漏水點」在哪裡？（請在下方留言你的選項）
啟動困難型：沒有開機儀式，一坐到書桌前就忍不住先滑半小時的手機
過度燃燒型：沒有關機儀式，總覺得事情沒做完就不敢休息，最後把自己逼到過勞
速成焦慮型：想靠每天投入更多時間提早達標，結果每次都報復性反彈
報復熬夜型：白天太累，晚上就算躺在床上腦袋也停不下來，隔天精神超級差
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【清算實錄】12週太久想速成？為什麼"燃燒自己"是你最該戒掉的毒藥
skool.com/timefaction
我是 Steven，前四大 會計師，我用不靠意志力的「自律系統」
完成了
♟️過去10年健身習慣 並且參加健力比賽第九名
♟️半年內挑戰全馬拉松(4 小時完賽)
♟️三年內存300萬 並且透過投資裸辭
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