Start her
0%
MODUL 1: RO
Innhold:
Videoer:
Hvorfor kroppen aldri slår seg av
Kamp, flukt, frys og tilpasning
Hvordan skape mer ro i hverdagen
Lydfiler:
5 min rolig pust
10 min kroppsskanning
15 min dyp avspenning
SOS-lydfil ved overveldelse
Tekster:
Enkle oppsummeringer
Sjekkliste for roligere dager
0%
Unlock with Premium
MODUL 2: TANKER
Mål: Mindre grubling og bekymring.
Videoer:
Hvorfor hjernen lager katastrofetanker
Tanker er ikke sannheter
Hvordan stoppe mentale spiraler
Lydfiler:
Slippe kontroll
Observere tanker
Kveldsro for overtenkere
Arbeidsark:
Tankefelle-guide
Refleksjonsark
0%
Unlock with Premium
MODUL 3: SELVVERD
Mål: Bygge egen verdi uten prestasjon.
Videoer:
Hvorfor du føler du aldri gjør nok
Perfeksjonisme
People pleasing
Skyld og dårlig samvittighet
Lydfiler:
Selvmedfølelse
Egenverdi
Indre kritiker
Arbeidsark:
Grensesetting
Selvverd-kartlegging
0%
Unlock with Premium
MODUL 4: ENERGI
Mål: Få tilbake litt kapasitet.
Videoer:
Energityver
Energikilder
Hvorfor hvile ikke alltid hjelper
Lydfiler:
Energipause
Morgenstart
Restitusjon
Arbeidsark:
Energiregnskap
Ukeplan
0%
Unlock with Premium
MODUL 5: IDENTITET
Mål: Hvem er du når du ikke bare overlever?
Videoer:
Når hele livet handler om å holde ut
Å finne tilbake til seg selv
Verdier og retning
Lydfiler:
Verdirefleksjon
Fremtidsvisualisering
Arbeidsark:
Mine verdier
Hva ønsker jeg mer av?
0%
Unlock with Premium
MODUL 6: RELASJONER
Mål: Mindre stress fra andre mennesker.
Videoer:
Grenser
Vanskelige mennesker
Kommunikasjon uten skyld
Lydfiler:
Styrke egne grenser
Slippe ansvar for andre
Arbeidsark:
Grensesettingsplan
Relasjonskart
0%
Unlock with Premium
MODUL 7: LIVSGLEDE
Mål: Skape et liv som føles godt igjen.
Videoer:
Glede uten dårlig samvittighet
Små ting som gir stor effekt
Hvordan bygge et liv du trives i
Lydfiler:
Takknemlighet
Glede og tilstedeværelse
Arbeidsark:
Min glede-liste
Livshjul
0%
10 dagers challenge
Til deg som er ny i felleskapet og ny på Skool. Hjernen vår synes store skritt er vanskelig, derfor får du denne utfordringen som kan hjelpe deg litt i gang på en mild måte.
0%
1-9 of 9