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GIORNO 13 – COME IL CUORE IMPARA A TRATTENERE
Ciao 🤍
in questi giorni abbiamo ascoltato, aperto, rilasciato.
Oggi facciamo un passo più sottile.
Oggi non lavoriamo sull’emozione.
Lavoriamo sul meccanismo.
👉 Il cuore non trattiene perché è debole.
👉 Trattiene perché ha imparato che era necessario.
🌱 Una verità importante
Il cuore trattiene quando:
- non è stato ascoltato
- non è stato protetto
- ha dovuto “tenere insieme tutto”
Molte emozioni non sono bloccate per il trauma in sé, ma per la mancanza di spazio sicuro nel momento in cui sono nate.
Oggi non chiediamo al cuore di lasciar andare.
Gli chiediamo di raccontarci come ha imparato a trattenere.
🫀PRATICA DEL GIORNO 13 – COMPRENDERE SENZA RIVIVERE
Prenditi 5–7 minuti.
1️⃣ Siediti comodamente
2️⃣ Mano sul cuore
3️⃣ Respira lentamente
Ora porta l’attenzione al petto e chiedi dentro di te:
👉 Cosa sto trattenendo per proteggermi?
Non cercare un ricordo preciso.
Lascia emergere una sensazione o una frase.
Poi chiedi ancora:
👉 Quando ho imparato che trattenere era necessario?
Può arrivare:
- un’età
- un’immagine vaga
- una sensazione di “dover essere forte”
- oppure nulla
Va bene tutto.
Chiudi la pratica dicendo dentro di te:
✨ Grazie per avermi protetta fino ad ora.
✨ Ora posso iniziare a sentire in sicurezza.
Respira.
📝 Scrittura (facoltativa)
Nel notebook completa una frase sola:
✨ Il mio cuore ha trattenuto perché…
Non spiegare.
Non analizzare.
💬 Se ti va, nei commenti puoi scrivere una parola che rappresenta ciò che hai compreso oggi
La mia è CONSAPEVOLEZZA. 🫂
Ti aspetto nel giorno 14!
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GIORNO 13 – COME IL CUORE IMPARA A TRATTENERE
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