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GIORNO 10 – PRATICA SERALE DI RILASCIO DAL CUORE
Ciao Ones! Come state ? La sera è uno spazio naturale di rilascio. E oggi voglio focalizzare la nostra attenzione in questo momento.
La sera è il momento in cui il corpo si abbassa.
Le difese si allentano.
Le emozioni possono finalmente respirare.
Se siete con me da un po sapete che il momento pre dormita è il momento in cui il subconscio si attiva e assorbe piu di ogni altro momento della giornata🙏
Lasciare andare in questo momento significa purificarsi di tutto ciò che di pesante o non allineato ai è accumulato. E farlo ora é ancora più potente che farlo in un altro momento della giornata❤️
E vorrei anche aprire questa conoscenza dentro di voi: lasciare andare non é una perdita, è una vittoria.
🫀 PRATICA DEL GIORNO 10 – LASCIARE ANDARE PRIMA DI DORMIRE
Prenditi 5 minuti, prima di andare a letto.
1️⃣ Siediti o sdraiati comodamente
2️⃣ Appoggia una mano sul cuore
3️⃣ Chiudi gli occhi
4️⃣ Fai 3 respiri lenti
Ora porta alla mente la giornata di oggi. Ripercorrila.
Non analizzarla.
Osservala come se fosse un film che finisce.
Chiediti dentro:
👉 Cosa sto ancora trattenendo nel cuore?
Può essere:
- una parola non detta
- un’emozione rimasta lì
- una tensione
- una delusione
- una paura
- pensieri pesanti
- rabbia…
Non serve sapere cosa sia esattamente.
Ora ripeti lentamente, dentro di te:
✨ Mi dispiace
✨ Perdonami
✨ Grazie
✨ Ti amo
Ripetilo 3 volte, respirando.
Ad ogni espiro immagina
che qualcosa scenda dal petto
e si appoggi a terra. Come se la terra assorbisse e neutralizzasse quel “non necessario” “non allineato” accumulato❤️🙏
📝 Chiudi la pratica con una frase sola (nel cuore o sul notebook):
✨ Per oggi posso lasciare andare.
Nient’altro.
💬 Se ti va, nei commenti puoi scrivere:
- “rilascio”
- oppure semplicemente un ❤️
🌙 Questa pratica non cambia tutto.
🌙 Ma cambia il modo in cui entri nel riposo.
E SOPRATTUTTO COME TI SVEGLI DOMANI🥹❤️
Domani continuiamo a lavorare sul cuore, con più spazio 🤍
Buonanotte Ones
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GIORNO 10 – PRATICA SERALE DI RILASCIO DAL CUORE
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