Jul 10 • 🤸Viikon teema
Pienet teot, suuret tulokset – näin onnistut pysyvästi!
Kumman valitset? 🤔
- Joka päivä pieniä asioita, joilla elämänlaatu ja kunto kehittyy 💪
- Mahdoton tavoite, kaikki uusiksi, väsymys, epäonnistuminen ja pitkä tauko.
Pienet asiat vaikuttaa paljon, varsinkin kun niitä toistetaan ajan kanssa! ⏳
Esimerkiksi:
- 30 minuuttia kävelyä päivässä on 1 150 000 askelta vuodessa! 🚶♂️
- 400g irtokarkkia joka perjantai on noin 21 kiloa vuodessa eli 83 200 kcal ja jos se kaikki varastoituisi rasvana se olisi noin 11,8 kg rasvaa!
Molemmat teot tuntuvat pieneltä, mutta vaikutus pitkällä aikavälillä on suuri, juuri tästä syystä pienien asioiden muuttaminen ja toistaminen riittää ja takaa onnistumisen! ✅
Tärkeitä asioita onnistumisessa:
- Päivittäiset / viikoittaiset asiat, joita tekemällä pääsee kohti tavoitetta
- Päivittäinen / viikoittainen asia on oikeasti sellainen jonka voi ja jaksaa tehdä
- Säännöllisyys ja usko siihen että ‘‘hiljaa hyvä tulee’’, koska jos koittaa liikaa kerralla usein epäonnistuu ja motivaatio häviää pitkäksi aikaa.
Uuden rutiinin ja tavan tulee olla riittävän helppo, jotta se tulee tehtyä ja siitä saadaan ajan kanssa tapa. Kun sinulla on rutiini ja kävelylenkille ja lihaskuntoharjoituksen teko tulee itsestään, voi niiden kestoa ja sisältöä muuttaa haastavampaan suuntaan halutessaan.
- Tunnin kävelylenkit on helpompi aloittaa jos on ensin tehnyt 20 minuutin lenkkejä pitkän aikaa vs. että aloittaa ‘‘nollasta’’.
Iso tavoite usein myös lamauttaa ‘‘pitäisi pudottaa 10kg painoa, eihän se onnistu ja siinä kestää monta kuukautta!’’ Sen sijaan sen voisi jakaa helpommin saavutettaviin osiin, esim tässä kuussa pudotan painoa 1–2 kg, eli joka viikko 250–500 grammaa.
Mitä päivittäisiä asioita sinä teet, jotta pääset kohti tavoitettasi? 🎯
4
3 comments
Pienet teot, suuret tulokset – näin onnistut pysyvästi!
powered by
skool.com/terveysliikunta-ja-hyvinvointi-8037
Kuntosali & Hyvinvointi Yhteisö
IG & FB:
ActiveValmennus
Suggested communities
Powered by