Jul 14 • 💬Yleinen keskustelu
Miten helle vaikuttaa treenaamiseen?
Tämän viikon teemana on ulkona treenaaminen! Helteellä voi liikkua, tässä muutama pointti siitä 👇
Helteen vaikutukset suorituskykyyn: ☀️
- Aika uupumukseen lyhenee
- Vauhti hidastuu pitkillä matkoilla
(Yksittäiset kovatehoiset ja lyhyet suoritukset usein hyötyvät lämpötilan noususta)
Suorituskyvyn ylläpitämiseksi ylimääräinen lämpö pitää saada poistettua tehokkaasti. Erilaisilla viilennysmenetelmillä voi pyrkiä säätelemään kehon lämpötilaa ennen suoritusta tai sen aikana.
Esim:
- Kylmä suihku / uiminen
- Jäinen juoma
- Viilentävä liivi
- Veden suihkuttaminen
Runsaan hikoilun takia kannattaa myös juoda normaalia enemmän vettä!
Itse menen viikonloppuna polkemaan Saimaan ympäri, päivitän kuvia sieltä myöhemmin 🤝
4
10 comments
Miten helle vaikuttaa treenaamiseen?
powered by
skool.com/terveysliikunta-ja-hyvinvointi-8037
Kuntosali & Hyvinvointi Yhteisö
IG & FB:
ActiveValmennus
Suggested communities
Powered by