Quand la canicule vous transforme en citron pressé 🍋… comment continuer à avancer quand même ?

En ce moment, on est en pleine canicule (encore). Nuits entre-coupées, sommeil de 3–4 heures, cerveau dans la semoule… et pourtant, nos projets ont besoin de nous!

Je vous partage ici une idée que j’ai apprise chez Tony Robbins et que je retravaille à ma façon dans mon quotidien d’entrepreneure : pour créer un changement durable, il parle de trois piliers :

Ce sur quoi on porte notre attention (le focus).
Les croyances qu’on entretient.
Le passage à l’action.

Les jours où il fait 30+ degrés dans la chambre, soyons honnêtes : le pilier 3 (l’action) est le plus difficile à tenir. Le corps nous ne tient plus.

Bonne nouvelle : même exténué·e, on continue à penser. Et là, on garde la main sur les deux premiers piliers — et sur un tout petit bout du troisième.

LE FOCUS. Sur quoi est-ce que je choisis de mettre mon attention aujourd’hui ? Même si vous êtes à plat, vous pouvez choisir la “station de radio” intérieure :

Soit : « Je suis nul·le, je n’avance pas, je perds du temps »
Soit : « Je traverse une période extrême, je suis au ralentis, mais j'ai la fierté de rester tourné·e vers là où je vais ».

Question toute simple à se poser : Où est-ce que j’ai envie d’être dans 1 an, 2 ans, 3 ans ? Qui est la personne que je suis en train de devenir ? Rien qu’en ramenant votre attention là-dessus, on arrête de se tirer dans les pattes.

Et le citron pressé retrouve de ses vitamines.

Trouvez votre façon propre d'exprimer cela: notes, schéma, carte mentale, enregistrement audio, vidéo. Qu'importe le format, mais faites-en une nouvelle habitude pour approfondir, ancrer davantage, affiner, ajuster.

LES CROYANCES. Quelles croyances sont en train de se jouer dans ma tête ? Exemples typiques durant ces moments de fatigue :

« Quand il fait chaud comme ça, c'est impossible de travailler. »
« Je suis en retard sur mes posts sur les réseaux, ça m'énerve » — ou pire, « je ne suis pas à la hauteur ».

Vous pouvez les remplacer par des phrases plus aidantes, du type :

« Quand il fait très chaud, je ralentis. Ce ralenti me donne l'occasion de prendre du recul et d'éclairer autrement ma direction. »

Prenez une feuille et un crayon (pas besoin de wifi) : notez vos phrases qui vous montent à la tête en pilote-automatiques d’un côté, puis, en face, une reformulation qui vous aide réellement.

Vous faites une grande croix sur les "anciennes croyances", et vous relisez la nouvelle version avec le sourire, le corps ouvert, une douce paix intérieure, même si ça vous semble forcé au début.

Savourez ce petit moment que vous vous offrez à vous même.

L'ACTION. Quand l'élan manque, autorisez-vous des micro-pas. Si votre corps dit stop, respectez-le. Une sieste si possible. Et vous pouvez encore :

Envoyer un message à une seule personne : un·e client·e, un contact, pour garder le lien vivant.
Noter sur un bout de papier LA priorité de demain.
Enregistrer un mémo vocal de 60 secondes avec l'idée qui traîne dans votre tête.

Un geste si petit qu'il paraît presque ridicule — c'est là toute sa force. Il n'apparaît pas comme révolutionnaire sur le coup, mais il vous garde en mouvement. Faites-en une habitude douce. La progression, ça se cultive. Transformez votre citron pressé du jour en une limonade rafraîchissante.

Si vous en avez envie, partagez en commentaire :

une nouvelle phrase qui construit votre nouvelle identité.
une croyance limitante que vous choisissez de lâcher pendant cette canicule,
votre micro-action qui vous apportera satisfaction (et meilleur sommeil pour demain).

On ne contrôle pas la température extérieure.

Or même physiquement épuisé·es, on peut orienter puissamment ce qu’on se raconte à l’intérieur.

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Quand la canicule vous transforme en citron pressé 🍋… comment continuer à avancer quand même ?