Rückbildung von A-Z
In 10 klaren Schritten durch deine Rückbildung, von außen nach innen. Du startest mit dem Self-Check und lernst, was in deinem Körper passiert. Dann folgen Atmung, Beckenboden, Bauchmitte, Alltag, Mobilität, sanfter Kraftaufbau und Erholung. Jeder Schritt hat kurze Erklärungen, Übungen zum Mitmachen (baby-tauglich) und einen Checkpoint. Kein Crunch, kein Kegel-Drill, kein Druck. Am Ende machst du den Self-Check erneut und siehst, was sich verändert hat.
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Dein Self-Check | Wo du wirklich stehst
Ehrlich: Weißt du, wo du in deiner Rückbildung gerade steht? Lass uns das gemeinsam rausfinden – Bauchmitte, Beckenboden, Nervensystem. 4 kurze Lektionen, dein Tempo, dein Ergebnis.
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Rückbildung Live-Cohort | Start Ende November
Dein Rückbildungskurs, Schritt für Schritt: Beckenboden, Rektusdiastase, Atmung. Du verstehst, was in deinem Körper passiert, und übst in deinem Tempo.
Dazu: Worksheets pro Session, Replays zum Nachholen und Austausch mit mir und den anderen Mamas hier in der Community.
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