🎯 Dikkatini toparlamak için 5 kısa pratik

Zihnin dağınık olduğunda, dikkatini hemen 5 kısa pratikle ana getirmen mümkün!

1. 3 nefes Dur.

Sadece 3 derin nefes al.

Verirken biraz daha yavaş bırak.

2. 👀 5-4-3-2-1

Etrafına bak:

5 şey gör

4 şeye dokun

3 ses duy

2 koku fark et

1 tat fark et

3. ✍️ Yaz ve bırak

Aklındaki her şeyi 1 dakika yaz.

Düzeltmeden, durmadan. Sonra bırak.

4. ⏱️ 1 dakika odak

Bir şey seç. Sadece 1 dakika onunla kal.

Telefon yok, bölünme yok.

5. 🚶‍♀️ Yavaş hareket

Bulunduğun yerde yavaşça yürü.

Adımlarını hisset.

Zeminle temasını fark et.

👉 Bugün birini seç. Dene.

İstersen hangisi iyi geldi, buraya yaz.

3 comments

skool.com/nova

Paylaşan İnsanların Oluşturduğu Bilinçli Yaşam Alanı

Leaderboard (30-day)

+51

+36

+35

+35

+19