🕯️ 2. Advent: Der optimistische Erklärungsstil (3-Ps)

Dr. med. Orell Mielke

Dec '25 (edited) • Neurohacks, News und Mythen

Optimismus kann man lernen.

Es kommt nicht darauf an, was passiert ist – sondern wie du dir erklärst, warum es passiert ist.

Der Hack für mehr Erfolgserlebnisse:

Nimm einen Erfolg dieser Woche und erkläre ihn dir so:

Personal (Ich): Ich habe dazu beigetragen.

Permanent (Immer): Das kann ich jederzeit wiederholen.

Pervasiv (Überall): Das bringt mich generell weiter.

bei Misserfolgen ist es genau umgekehrt (External - temporär - spezifisch)

Es geht hierbei nicht um einen "toxischen Optimismus" (obwohl interessanterweise niemand von einem "toxischen Pessmismus sprechen würde) - sondern um einen kalibierten Optimismus. "Etwas" Kontrollillusion ist nachweislich gesünder für die Psyche als ein kompletter Realismus.

➡️ Deep Dive im Classroom (Lvl 3): Wie du mit dem ABC(DE)-Modell nach Ellis/Seligman negative Gedankenschleifen durchbrichst.

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