On entend souvent “il faut étirer plus”... mais qu’est-ce que ça veut dire concrètement pour un muscle hyperactif ? 🤔 👉 Aujourd’hui, on plonge dans les mécanismes physiologiques de l’étirement, en s’appuyant sur les travaux de Tom Myers (Anatomy Trains) et sur les principes du stretching assisté. 🔬 1. Les effets physiologiques de l’étirement sur un muscle hyperactif - Un muscle hyperactif est un muscle qui reste contracté trop longtemps, souvent pour compenser une faiblesse ailleurs. - Étirement = signal mécanique → qui déclenche des réponses neuromusculaires et fasciales. - Résultat attendu : ⏱️ 2. Quelle durée d’étirement ? (Tom Myers & Anatomy Trains) 👉 Selon Tom Myers, les fascias ont besoin de temps sous tension pour s’adapter. - Étirement court (10–30 sec)→ Bon pour une activation rapide ou un relâchement immédiat.→ Peu d’effet profond sur la structure fasciale, parfait quelques minutes avant une compétition. - Étirement moyen (90 sec – 2 min)→ Commence à influencer les tissus conjonctifs et le système nerveux.→ Favorise une libération durable du muscle hyperactif. - Étirement long (> 2–3 min, parfois jusqu’à 5)→ C’est là que les fascias commencent vraiment à se remodeler.→ On agit sur la plasticité tissulaire et la réorganisation des chaînes myofasciales. 💡 En résumé : plus le tissu est fascial, plus il a besoin de temps. Pour un muscle hyperactif → viser 1 à 2 minutes minimum d’étirement assisté pour obtenir un vrai relâchement. 🤝 3. Le processus d’étirement assisté (clé fondamentale en DST) 1. Mise en position progressive → on amène le muscle en tension douce, sans forcer. 2. Respiration consciente → le client respire profondément → favorise le relâchement parasympathique. 3. Temps sous tension → maintenir, dialoguer avec le corps, laisser le système nerveux accepter la position. 4. Relâchement actif → on accompagne le retour en douceur pour ne pas “choquer” le muscle. 5. Intégration → faire bouger la zone ensuite pour ancrer le nouveau schéma.

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🕸 Les Fascia représentent près de 20% de la masse corporelle de nos clients. Un cinquième du corps… que beaucoup de personnes ignorent encore. 💥 Et pourtant, c’est là que notre travail prend toute sa puissance.Avec une pression mécanique ciblée — qu’elle vienne de nos mains, d’un travail tissulaire ou d’outils comme le rouleau —, on enclenche un mécanisme biologique précis : 👉 Les fibroblastes réagissent : - Ils se transforment sous la contrainte mécanique. - Ils stimulent la réorganisation des fibres de collagène et d’élastine. - Ils restaurent mobilité, souplesse et hydratation des tissus. ⚡ Résultat pour nos clients : - un fascia plus fluide et adaptable, - une sensation d’allègement, - une mobilité accrue, - une diminution des douleurs. 💡 Ce qu’ils perçoivent comme un “effet magique” après une séance… c’est en réalité la mécanobiologie en action . Et c’est exactement ce qui fait la différence dans notre pratique. ❓ À vous, collègues :Quel est votre moment préféré où vous voyez le fascia "répondre" sous vos mains ? Une libération immédiate ? Un relâchement inattendu ? Partagez vos expériences 👇

👉 Même une petite action chaque jour = un énorme progrès sur 1 mois. Alors dis-moi : quelle micro-action tu fais aujourd’hui pour avancer ? Par exemple pour ma part j'ai envoyé un message à Kching pour lui proposer de participer à une Master classe zoom. 💬 Partage en commentaire, je suis sûr que ça va inspirer tout le monde 🔥