Bienvenidos a la comunidad 💪 La idea de este espacio es simple:👉 aprender a entrenar mejor👉 dejar de perder tiempo en el gym👉 y entender el por qué de cada cosa que hacemos Para arrancar, quiero conocerlos:¿cuál es su principal objetivo hoy? Los leo 👇

Estoy aquí para ayudarles a entrenar mejor. ¿Qué dudas tienen sobre ejercicios, rutinas o cómo empezar? ¡Pregunten lo que quieran!

Press alrededor, división esternal. Coloco el palo para obtener mayor estabilidad, lo que me permite aplicar más fuerza. El pectoral no es un músculo plano; solo empujar no es suficiente. Es necesario agregar una aducción (acercar el brazo al cuerpo) para lograr un mayor acortamiento de las fibras musculares.

Holaa 🙂 estoy haciendo el Kamalu Curl como ejercicio principal de bíceps, pero con una ligera variación: en la fase concéntrica, llevo el puño al pecho, no al hombro, porque así lo siento mejor (no me duele el manguito rotador). ¿Alguna crítica sobre hacerlo de esa forma o por qué es un buen o mal ejercicio?

¿Son imprescindibles los básicos (sentadilla, peso muerto, press banca), o puede lograrse el mismo desarrollo con máquinas y ejercicios de aislamiento bien programados? Los leo comunidad