Jul 29 (edited) • 📣公告區
🎈 30堂，陪你建立一輩子的瑜珈習慣線上課
Hi 我是Cindy😊
如果你問我，
教了二十幾年瑜珈，我最大的體會是什麼？
我會回答你...
真正能改變一個人的，不是困難的體位法，
是願意開始照顧自己的那一天！
很多人覺得，瑜珈就是運動，
身體硬，就多拉筋，
肩頸痠，就多伸展。
但一路教學到現在，我發現，
身體的不舒服，很多時候只是提醒我們，
該停下來看看自己了。
所以，我設計了這堂課....
希望陪你建立的，不只是會做幾個瑜珈動作。
是一個能陪伴你一輩子的練習習慣。
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🎈 課程內容
🌱第一章｜功能性瑜珈（20堂）
這20堂課，是整套課程最重要的核心。
在設計課程時，我一直在思考一件事....
如果真的想幫助一個人，
把瑜珈帶進生活，我該怎麼設計？
所以，我不是只把課程分成肩頸、下背、髖關節……
我希望你不只是知道怎麼做，
更知道為什麼要這樣做。
所以這20堂功能性瑜珈，我同時用了兩個面向去設計的...
1️⃣ 第一個面向是身體，
肩頸緊繃、腰痠背痛、胸椎僵硬、髖關節卡卡的...
這些都是現代人很常遇到的問題。
每一堂課，
我都會帶你認識這個部位的身體結構、活動方式，
以及它在生活中的功能。
不會是要你記住很多解剖學....
是讓要你知道，
為什麼身體會緊？
為什麼會痛？
哪些地方需要放鬆？
哪些地方需要穩定？
當你理解自己的身體，
練習就不再只是模仿老師！
而是真正知道，這些動作正在幫助自己什麼。
2️⃣ 第二個面向，是脈輪。
很多人第一次聽到脈輪，都會覺得很神祕，
其實，我希望你把它理解成另一種認識自己的方式。
每一個脈輪，都和身體不同的部位有關，
也和我們的情緒、能量，以及生活狀態有關。
例如....
海底輪，代表的是穩定與安全感。
生殖輪，連結的是髖關節、情緒與創造力。
心輪，則和胸腔、呼吸，以及愛與連結有關。
所以在每一堂課裡，
我都會把身體結構和脈輪一起帶進來～
讓你不只是舒緩肩頸、腰背或髖關節的不舒服，
也慢慢理解～身體想告訴你的，是什麼。
我一直相信，
身體和內在，從來不是分開的，
當身體開始鬆開，
呼吸會變得更自在，
內在，也會跟著慢慢穩定下來。
🌱 第二章｜呼吸法（5堂）
很多人每天都在呼吸，
卻很少真正認識自己的呼吸。
其實，呼吸是身體與內在最重要的橋樑！
當呼吸變得急促，
情緒也容易跟著緊繃，
當呼吸變得深長，
身體自然會慢慢放鬆....
所以，我特別安排了五堂呼吸課，
從最基礎開始，
一步一步帶你學習不同的呼吸方式，
讓呼吸成為你照顧自己的工具。
無論是壓力大的時候，
睡不好的時候，
還是想讓自己重新回到平靜，
你都知道，可以怎麼陪伴自己。
🌱 第三章｜瑜珈生活哲學（5堂）
瑜珈，不只是墊子上的一小時，
它更是一種生活態度！
這五堂課，我會用最生活化的方式，分享瑜珈哲學，
沒有艱深的理論，
沒有需要死背的名詞，
是陪著你把瑜珈的智慧，慢慢放進每天的生活。
希望有一天，
當你遇到壓力，
遇到挫折，
遇到生活的不平衡....
你能想起瑜珈教會你的，不只是如何伸展身體~
還有如何安住自己的心。
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這堂課適合誰？
如果你是第一次接觸瑜珈，很適合。
如果你已經練了一段時間，想重新建立正確的觀念，也很適合。
如果你希望改善肩頸緊繃、腰痠背痛，建立規律的練習習慣。
這堂課，就是為你設計的。
🎁 你將獲得
✔ 功能性瑜珈 20 堂
✔ 呼吸法 5 堂
✔ 瑜珈生活哲學 5 堂
✔ 加贈5堂我自己最常練習的靜心冥想課程
✔ Skool 專屬社群交流
✔ 直播帶練
✔ 45 天練習挑戰
✔ 永久觀看，隨時回來複習
❤️ 我另外錄製的5堂靜心冥想引導，
是我最常拿出來練習的方法，
一起打包在課程裡面送給你。
我想陪你建立的，
是一個你願意一直帶著走的習慣～
照顧自己的習慣。
讓瑜珈，不只是停在運動，
是當你疲憊時，知道怎麼照顧自己！
當你焦慮時，知道怎麼透過呼吸讓自己安定！
當你迷失時，知道怎麼重新回到自己的中心！
如果你也期待透過瑜珈重新認識自己的身體，找回內在的平衡….
🍄課程費用：
NT:3888元
USD:120元
內含一張NT:3280元旅行用1.5mm瑜珈墊
(海外同學運費需要自付)
接下來的30堂課，我會一步一步陪著你，一起練習。
🌟【30堂，陪你建立一輩子的瑜珈習慣】
前往 Classroom 裡面，滑到最下面就可以看到課程囉。
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🎈 30堂，陪你建立一輩子的瑜珈習慣線上課
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