Buenos días Ayer fue mi primer día en este grupo Aún no he visto las recetas de Pedro. Si he visto los vídeos reto 7 días. Os pongo Pedro, el menú que hice ayer sábado para saber si voy por buen camino. Desayuno Café con leche Desnatada Avena 2 cucharada, yogur griego y platano ambos la mitad y una cucharada de frutos secos. Comida La mitad de pimiento rojo asado relleno de carne picada cerdo cebolla un poco calabacín y un huevo. Hojas de Lechuga. Merienda Mitad yogur griego con chia húmeda y un poco platano y una nuez. Cena 2 huevos duros Lechuga Tomate Unos espárragos blancos pequeños Y la mitad de lata sardinas. Aderezo cucharada de mayonesa. Una naranja y tres fresas. Ejercicio Limpieza de casa y cambio de armarios ropa.

Os dejo por aquí el testimonio de mi amigo y cliente Carlos el cual ha bajado 12 kilos con nuestra metodología.