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21d • 🐞我感恩
如何在2026重拾動力達成目標？
你是否覺得世界處處為難你？
現代創業老闆很容易生在福中不知福，尤其即時滿足（例如滑手機）的刺激，這樣得來容易的即時滿足多巴胺（Dopamine）劑量悄悄改變了你的多巴胺基準線。為了感到有動力，你的多巴胺水平必須上升，導致你需要更多的多巴胺才能讓你有動力去做事，所以「即時滿足」（利如滑手機這樣的習慣) 無形中降低你的動力，讓你越來越舉步維艱，越來越覺得世界與我為敵。
因為大腦在你不知不覺調高「快樂門檻」
結果是：
- 原本能讓你有動力的小事，開始變得無感
- 需要更強的刺激，才勉強提得起勁
- 沒刺激時，大腦會自動進入警戒、煩躁、防禦狀態
久了，世界看起來就不再友善，你開始誤以為是自己出了問題。陷入無限懷疑自己～
怎麼跳脫這樣的惡性循環？
這是我的眾多方法之一，實際幫助我很深的感恩練習流程：
這練習我每次做完每次都會掉眼淚。
① 寫下 10 件今天感恩的事情
這步驟背後原理是訓練大腦重新搜尋「資源與支持」的證據
② 5 分鐘靜心，視覺化下一步
當神經系統穩定後，大腦自然會開始整合資訊、浮現方向
③ 主動傳送關心給一直為難你的3 個人（就算只是一句問候）
啟動連結感與安全感相關的神經迴路
當你刻意進行感恩練習時，大腦正在發生三件很關鍵的事：
- 前額葉皮質（負責理性、選擇、目標）重新上線
- 杏仁核（恐懼、威脅警報）的活性下降
- 神經系統從「生存模式」轉回「創造模式」
這讓大腦收到一個明確訊號：
「此刻是安全的，我可以不用一直在保命生存模式。」神經系統終於鬆開。
當大腦被感激、連結與豐盛感佔據，它就沒有多餘資源去反芻恐懼自我敘事與自我攻擊。
這時候，動力自然湧現。我做完練習就會重燃鬥志、很想開始動作、很想實現我的夢想。
鼓勵你透過每天 1% 的神經重訓
每天一點點，把大腦從耗竭模式拉回穩定狀態。每天一點點，讓自己回到「宇宙其實支持我」的信念。
PS.如果你開始或是已經有在做感恩練習，❤️你通常是早上還是晚上睡前做感恩練習呢？
PPS. 最近很喜歡透過研究大腦和神經科學把那些以前表面聽到學到跟著做的冥想或是感恩（身心靈所有相關）來終於知道我的體內在發生什麼，也看見為什麼那麼多學身心靈的人容易更卡關（我們的大腦這個3磅重的宇宙一千億個神經元真是太奇妙了🤯）
早上感恩型
晚上睡前感恩型
一天任何時刻型
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2 comments
如何在2026重拾動力達成目標？
skool.com/miracle-free
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想像有一天，你只做你熱愛的事情，持續傳遞你的價值，你就可以帶著全家人說走就走，遊牧環遊世界，你的人生會是怎樣自由?
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