28d • General discussion
3 errores que frenan tu corte de peso (y cómo solucionarlos esta semana)
Si eliges categoría por lo que marca hoy la báscula y no por tu MLG/División, estás regalando ventaja. Con 15 minutos de números puedes saber si tu división objetivo es viable, cuánto bajar y qué ensayo hacer.
- Elegir por peso actual: Decide la división según tu masa libre de grasa, tipo de deporte y ventana de pesaje, con una formula que tengo te podría decir la viabilídad de la categoría para ti👀
- Perseguir un walk around irreal: Trabaja con porcentajes de grasa saludables (8-12 en hombres // 15-22 en mujeres). Con el % de grasa puedes estimar el peso mínimo bien nutrido e hidratado
- No ensayar el corte: Programa un ensayo de pocos días, muy alejado de la competición, (no te cegues con esto ya que por lo general en la comp week estarás peor nutrido)
Comenta este post con: deporte, formato de pesaje (D−1/D0), peso, %grasa y división objetivo.
Yo te respondo con: viabilidad, ajustes de división
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3 errores que frenan tu corte de peso (y cómo solucionarlos esta semana)
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