Oct 19 (edited) • ⚠️ UPDATES
🎉 LX EVOLUTION - SEMANA 4: A RETA FINAL DO PRIMEIRO MÊS
UPDATE EXERCÍCIO C2 do W4D1: https://youtu.be/YHO_q9YZXJ8?si=WVI4gUjTTvi6_GlF
Sexta é o Grande Dia - Mas a Jornada Começa Agora
E aí, Evolucionários!
Faltam 3 dias.
3 dias para você completar 4 semanas. 16 treinos. Um mês inteiro de consistência.
Sabe aquele livro "Hábitos Atômicos"?
Tem uma frase que não sai da minha cabeça:
"Você precisa de 30 dias para começar a criar um hábito. Mas se você faz a mesma coisa por 90 dias, aquilo se torna um hábito."
Vocês já estão no ponto de virada.
Seu corpo já não estranha mais o kettlebell. Seu cérebro já conhece os padrões. Seus músculos já sabem o que fazer.
Isso é ENORME.
📊 O QUE VOCÊS CONQUISTARAM EM 4 SEMANAS
✅ Semana 1: Caos controlado - aprendendo o básico
✅ Semana 2: Consolidação neural - tudo começou a fazer sentido
✅ Semana 3: Refinamento técnico - movimentos mais limpos
✅ Semana 4: Integração completa - agora é REAL
Vocês não estão mais "aprendendo".
Vocês estão TREINANDO.
🎯 SEMANA 4: O ÚLTIMO AQUECIMENTO ANTES DA TRANSFORMAÇÃO
Esta semana você vai notar algo diferente.
O aquecimento que você conhece continua, mas agora tem uma profundidade nova:
No "First Swing to Park":
Agora é uma escada de 1-2-3-4-5 repetições, 3 séries.
Não é sobre volume. É sobre parada intensa. Sobre controle. Sobre sentir o kettlebell no mesmo lugar exato do chão, mas com uma progressão de reps que testa sua capacidade de manter a forma perfeita.
Os exercícios principais:
- Single Leg Box Squat - menos peso na cadeira, mais controle
- 1/2 Kneeling Cheating Clean & Press - força integrada
- Over Head Reverse Lunge to 1/2 Windmill - rotação e controle
- Single Leg Deadlift with Row - unilateralidade total
- Bear Side Shift - estabilidade dinâmica
- Cheating Curl with Slow Negative - pegada forte
💪 O SEGREDO QUE NINGUÉM FALA
Vocês acham que estão treinando kettlebell.
Mas na verdade, estão treinando pegada.
Força de bíceps e tríceps? Não é "isolamento desnecessário".
É fundação para tudo.
Porque quando você tem pegada forte, você consegue:
- Fazer Clean & Press com mais carga
- Executar Turkish Get-Up com controle total
- Fazer complexos sem compensação
Isolamento dentro de integração.
Isso é kettlebell de verdade.
🏆 SEXTA: O DIA DA CELEBRAÇÃO
Vocês completarão o primeiro mês.
Postem isso.
Use as redes sociais. Conte sua história. Compartilhem com seus clientes.
Porque quando você celebra em público:
- Você reforça o compromisso
- Você inspira outros
- Você marca esse momento para sempre
📝 CHECK-IN FINAL DO MÊS
Após o último treino de sexta, comente:
"MÊS 1 COMPLETO ✅"
E responda:
"Qual foi o exercício que mais te surpreendeu (positivamente) neste primeiro mês e por quê?"
🚀 O QUE VEM DEPOIS?
Semana que vem? Tudo muda.
A Fase 2 começa. Novos exercícios. Complexidade real. Progressão séria.
Mas vocês estão prontos.
Porque vocês já têm a base.
💬 ÚLTIMO RECADO
- Tragam perguntas para o grupo.
- Não fiquem com dúvidas. Não trapaceiem sozinhos.
Perguntas fortalecem a comunidade.
Perguntas fazem todos evoluírem.
Treinem forte. Celebrem na sexta. Voltem prontos para a Fase 2.
Vocês conquistaram isso! 💪
Força e Evolução,
Thiago Passos
P.S.: Convidados - o prazo do Nível 2 está MUITO próximo (31/10)! Participem, comentem, celebrem comigo! 🎯
P.S.: O Video abaixo, de camiseta amarela, já tem 17 anos no Youtube....caraca...Vocês estão ficando velhos!!!!!
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🎉 LX EVOLUTION - SEMANA 4: A RETA FINAL DO PRIMEIRO MÊS
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