Kettlebell & Landmine Rotation
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7-Day Loaded Rotation Kickstart
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7-Tage-Kickstart-Programm: Einführung
Tag 1 Dein Blade richtig aufbauen
Tag 2 Wall Stretch - Wand als Feedback
Tag 3: Royal Coil – Coil ins Rotational Movement
Tag 4 Coiled Core Lunge – spüren & kontrollieren.
Tag 5: Häufige Fehler und Kompensationen
Tag 6 Loaded Rotation – Last gibt dir Feedback
Tag 7: Abschluss - Coil-Reverse Lunge & RMT Press