Empiezo el día dedicando cinco minutos a recordar cuál es mi propósito. ¿Por qúe? A mí me ayuda a centrarme en lo que es importante, en lugar de en lo que tengo delante a primera hora de la mañana. Así, me resulta más fácil responder (regularme) con calma ante cualquier situación cuando sé que estoy centrada en: 1. Ser un buen ejemplo para mis hijos 2. Actuar de acuerdo con mis dos valores principales (valentía y autenticidad) Si no los tengo claros en mi mente cada mañana, caeré en mis peores hábitos, que no me ayudan en nada. Por eso, dar lo mejor de mí misma consiste en estar preparada antes de que empiece el día. De lo contrario, el día me domina a mí. Luego, durante el día, si me cuesta, vuelvo a mi propósito para afrontar los retos dando lo mejor de mí misma, basándome en mis valores. Si sigo esos valores constantemente con mis acciones, tendré la confianza de saber que estoy haciendo lo mejor para mí, para mis hijos, para mi familia y para todos los demás. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ENGLISH I Start the day with five minutes to remind yourself of what my purpose is. Why? For me, this helps me focus on what is important, rather than what is in front of me first thing in the morning. So, responding (regulating) in a calm way to whatever comes is easier when I know I am focused on: 1. Being a good example for my kids 2. Responding according to my two main values (courage and authenticity) If I don't have them clear in my head each morning, I will fall to my poorest habits which are not helpful. So, being my best is about being prepared before the day starts. Otherwise the day runs me. Then, during the day, if I am struggling, I go back to my purpose so I handle challenges with my best self, based on my values. If I follow those values constantly with my actions, I will have the confidence to know I am doing the best for me, my kids, my family and everyone else.

¿Qué pasa cuando empiezas el día metiéndote de lleno en la rutina frenética? ¿Levantarte, preparar a los niños, ducharte, desayunar, salir corriendo a llevar a los niños al colegio, trabajar, comer, recoger a los niños, llevarlos a sus actividades deportivas, volver corriendo a casa, preparar la cena e irte a la cama? ¿Qué aspectos saludables tiene un día así y qué se podría cambiar para que fuera aún más saludable? What happens when you start the day jumping straight into the rat race? Get up, kids, shower, eat, run out door to school deliveries of kids, work, lunch, pick up kids, take to sports, run home get dinner, go to bed? What are the healthy aspects of a day like that and what could change for things to be even healthier?