24h (edited) • 📖 Cursos
⚡ Supera a Gravidade: Pull-Up & Chest to Bar
Passar o queixo ou tocar com o peito na Barra é sobre "ritmo e trajetória", não apenas força bruta de braços.
- Teoria: Domina o Kipping para gerar inércia e foca-te na cadência em vez de força bruta. O segredo está em usar o balanço para subir o corpo com ajuda dos braços.
- Workouts: Progressões focadas em Shoulder Shrugs, Kipping e o aperfeiçoamento do timing da puxada (o "ponto morto" do balanço).
- Desafio: Consegues manter as pernas juntas e o core tenso durante todo o ciclo, sem "partir" o movimento a meio? Filma o teu melhor set e coloca no canal de feedback!
- Info: Desbloqueado ao fim de 40 dias na Comunidade.
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⚡ Supera a Gravidade: Pull-Up & Chest to Bar
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A tua "Box Digital" para dominar a Ginástica. Das Pull-Ups ao Handstand Walk, com feedback técnico e uma comunidade que não te deixa parar.
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