Handstand Hold | Foundations
O Handstand Hold é um dos elementos fundamentais da Ginástica, junta a força, flexibilidade e equilíbrio.
Este Curso ajuda-te a entender os princípios biomecânicos por detrás desta posição de equilíbrio tão icónica. Com esta componente teórica irás sentir uma melhor compreensão do skill e abordarás os workouts de forma mais inteligente.
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Handstand Hold | Workouts
O Handstand Hold é um dos elementos fundamentais da Ginástica, junta a força, flexibilidade e equilíbrio.
Com este programa online vais entender os princípios biomecânicos por detrás desta posição de equilíbrio tão icónica.
Durante 15 dias este programa irá ajudar-te, a começar do zero e ir evoluindo passo a passo, ou então, se já iniciaste a tua aventura neste elemento, poderás tornar-te cada vez mais eficiente e começar a explorar outras variantes do Handstand Hold.
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eBook | Teaching Gymnastics to Non Gymnasts
O guia essencial para ensinar os skills de Ginástica a praticantes de Fitness e CrossFit.
Este ebook foi pensado para treinadores e entusiastas do exercício que pretendem introduzir a Ginástica de forma segura, eficaz e progressiva — mesmo em alunos sem qualquer base técnica. Com uma abordagem prática e direta, vais encontrar formas simples de ensinar e adaptar os movimentos de Ginástica fundamentais, promovendo a consciência corporal, a força e o controlo — sem complicações.
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Unlock in 20 days
Handstand Push-Ups | Foundations
As Handstand Push-Ups são um dos movimentos mais desafiantes e completos da Ginástica. Combinam força, controlo corporal, mobilidade e coordenação — tudo de forma inversa e altamente técnica. Com este Curso vais aprender os princípios biomecânicos que sustentam este movimento, entendendo exatamente como gerar força, como te manter estável e como progredir de forma segura rumo às tuas primeiras (ou melhores) repetições.
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Unlock in 20 days
Handstand Push-Ups | Workouts
As Handstand Push-Ups são um dos movimentos mais desafiantes e completos da Ginástica. Combinam força, controlo corporal, mobilidade e coordenação — tudo de forma inversa e altamente técnica. Com este programa online vais aprender os princípios biomecânicos que sustentam este movimento, entendendo exatamente como gerar força, como te manter estável e como progredir de forma segura rumo às tuas primeiras (ou melhores) repetições.
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Unlock at Level 2
Toes to Bar | Foundations
Os Toes to Bar são um dos movimentos mais completos da Ginástica aplicada ao CrossFit — combina força, controlo corporal e coordenação. Com este Curso vais compreender os princípios biomecânicos por detrás deste skill essencial, e aprender a dominar a sua técnica de forma eficiente e segura.
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Unlock at Level 2
Toes to Bar | Workouts
Os Toes to Bar são um dos movimentos mais completos da Ginástica aplicada ao CrossFit — combina força, controlo corporal e coordenação. Com este Curso vais compreender os princípios biomecânicos por detrás deste skill essencial, e aprender a dominar a sua técnica de forma eficiente e segura. Durante 15 dias, este Curso vai ajudar-te a começar do zero e evoluir passo a passo, ou, se já consegues realizar o movimento, a aperfeiçoar a tua técnica e ganhar consistência em séries mais longas.
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Unlock at Level 3
Handstand Walk | Foundations
O Handstand Walk é um dos elementos mais complexos da Ginástica, junta a força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Com este Curso vais entender os princípios biomecânicos por detrás desta locomoção tão icónica.
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Unlock at Level 3
Handstand Walk | Workouts
O Handstand Walk é um dos elementos mais complexos da Ginástica, junta a força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Com este Curso vais entender os princípios biomecânicos por detrás desta locomoção tão icónica. Durante 15 dias este curso irá ajudar-te, a começar do zero e ir evoluindo passo a passo, ou então, se já iniciaste a tua aventura neste elemento, poderás tornar-te cada vez mais eficiente.
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Unlock in 40 days
Pull-Ups & Chest to Bar | Foundations
As Pull-Ups e as Chest to Bar são dois dos pilares fundamentais da Ginástica aplicada ao CrossFit — movimentos que exigem coordenação, eficiência mecânica e controlo total do corpo em suspensão. Com este Curso vais compreender os princípios biomecânicos do kipping, perceber as diferenças técnicas entre ambos os skills e aprender a transferir força de forma eficiente do core e dos ombros para a barra, com segurança e consistência.
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Unlock in 40 days
Pull-Ups & Chest to Bar | Workouts
As Kipping Pull-Ups e as Chest to Bar são dois dos pilares fundamentais da Ginástica aplicada ao CrossFit — movimentos que exigem coordenação, eficiência mecânica e controlo total do corpo em suspensão. Com este Curso vais compreender os princípios biomecânicos do kipping, perceber as diferenças técnicas entre ambos os skills e aprender a transferir força de forma eficiente do core e dos ombros para a barra, com segurança e consistência.
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Unlock at Level 3
Bar Muscle-Up | Foundations
O Bar Muscle-Up é um dos elementos mais icónicos da Ginástica aplicada ao CrossFit, junta força e coordenação. Com este Curso vais entender os princípios biomecânicos por detrás deste skill tão desejado.
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Unlock at Level 3
Bar Muscle-Up | Workouts
O Bar Muscle-Up é um dos elementos mais icónicos da Ginástica aplicada ao CrossFit, junta força e coordenação. Com este programa online vais entender os princípios biomecânicos por detrás deste skill tão desejado. Durante 15 dias este programa irá ajudar-te, a começar do zero e ir evoluindo passo a passo, ou então, se já iniciaste a tua aventura neste elemento, poderás tornar-te cada vez mais eficiente.
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