19d (edited) • 📖 Cursos
🚀 O Próximo Nível: Bar Muscle-Up
Passar os ombros por cima e para a frente da Barra é sobre "transição e timing", não apenas força bruta.
- Teoria: Domina o Arch no Kipping para gerar inércia e foca-te em "empurrar" a Barra em direção à bacia. O segredo está em permitir que os ombros se afastem da Barra para anca poder atingir o ponto mais alto.
- Workouts: Progressões focadas em Hips to Bar, transições na barra baixa e aperfeiçoamento dos timings.
- Desafio: Consegues fazer a tua primeira transição sem o "chicken wing" (um braço de cada vez)? Filma o teu melhor movimento e coloca no canal de feedback!
- Info: Desbloqueado quando alcançares o Level 3.
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